We hopen dat je hier iets nuttigs vindt.
De fietshouding belast je rug aanzienlijk. Welke massagevormen lossen spierspanning op, verbeteren de beweeglijkheid en versnellen je herstel?
Zone 2 is het fundament van elke fietsvorm. Wat is Zone 2-training, hoe vind je de juiste intensiteit en waarom verhoogt het je FTP op lange termijn?
20 km per dag op de fiets is 45–70 minuten rijden. Veel mensen staan die tijd in de file. Maar is het elke dag vol te houden? En hoe pak je het aan?
Zomerbanden verliezen grip op nat asfalt, sneeuw en ijs. Welke winterbanden voor de fiets zijn het waard, en wanneer zijn spikes nuttig?
Je fiets heeft na de winter aandacht nodig. Deze 30-minuten controle doe je zelf: frame, aandrijving, remmen, bouten en een proefrit.
Yerba mate combineert cafeïne met theobromien en antioxidanten. Voor fietsers betekent dat een langer en gelijkmatiger effect dan koffie — zonder de dip.
De Performance Management Chart laat fitness, vermoeidheid en vorm zien op een tijdlijn. Zo interpreteer je CTL, ATL en TSB en stuur je je training.
TSS meet de belasting van een training in één getal. Zo wordt de Training Stress Score berekend en waarom is hij bepalend voor je prestatiecurve?
Goede winterkleding voor de fiets maakt het verschil tussen plezier en aftellen. Het drielaagssysteem, thermische materialen en de fouten die je handen en voeten doen bevriezen.
Hoeveel calorieën verbrand jij op de fiets? Hangt af van gewicht, tempo en duur. Tabellen per snelheid plus tips om meer te verbranden.
In Nederland worden jaarlijks 500.000 fietsen gestolen. Goede beveiliging hoeft niet duur te zijn — maar moet wel consequent gebruikt worden.
Naast een goed slot zijn registratie en verzekering je beste wapens tegen fietsendiefstal. Zo bescherm je je fiets en jezelf.