Daten & KennzahlenSchneller bergauf fahren — Technik und Trittfrequenz
Anstiege sind der Moment der Wahrheit auf dem Rad. "Schneller bergauf" bedeutet nicht "fester in die Pedale treten" — entscheidend ist die Kraftverteilung.
Gesundheit & ErholungÜbertraining beim Radfahren — Symptome und Vorbeugung
Mehr Training = bessere Ergebnisse? Bis zu einem gewissen Punkt. Danach beginnt der Körper, statt zu wachsen, sich zurückzuentwickeln.
TrainingRadfahren auf dem Trainer zuhause — was du zum Start wissen musst
Du hast den Trainer, das Rad, die Motivation — was jetzt? Training daheim unterscheidet sich mehr von draußen, als man denkt.
TrainingSchwimmen als Ergänzungstraining für Radfahrer — warum es sich lohnt, ins Schwimmbad zu gehen
Radfahrer erzielen die besten Ergebnisse, wenn sie das Fahren mit anderen Aktivitäten ergänzen. Schwimmen ist eine der effektivsten Formen des Cross-Trainings.
Alltag auf dem RadKinderanhänger fürs Fahrrad — Auswahl und Sicherheit
Fahrradanhänger für Kinder: Worauf achten bei Sicherheit, Komfort und Federung? Typen, Altersempfehlungen und praktische Kauftipps.
Fahrradanhänger für Kinder — Kaufberatung und Sicherheitstipps
Worauf beim Kinder-Fahrradanhänger achten: Sicherheitsnormen, Federung, Sitzplätze, Gewichtslimit und Tipps für den Alltag.
Ausrüstung & WartungWann du die Fahrradkette wechseln solltest — Verschleiß messen
Die Kette ist das billigste Antriebsteil, aber zu lange abgenutzt kann sie Kassette und Kettenblätter zerstören, die ein Mehrfaches kosten.
TrainingGeschwollene Beine nach dem Radfahren — Ursachen und was hilft
Geschwollene Waden und Knöchel nach dem Training ergeben sich meist aus langem Sitzen mit eingeschränktem venösem Rückfluss und hoher Natriumzufuhr.
Ausrüstung & WartungFahrradbekleidung im Winter und Herbst — das Schichtprinzip
Richtig anziehen zum Radfahren in der Kälte: Drei-Schichten-Prinzip, Handschuhe, Überschuhe und die Regel: beim Start leicht frieren.
Fahrradkleidung für Herbst und Winter — das Schichtprinzip Schritt für Schritt
Richtig angezogen auf dem Rad bei Kälte: Drei-Schichten-Prinzip, Handschuhe, Füße, Kopf und die Regel 'Beim Start leicht frieren'.
Gesundheit & ErholungPollensaison und Radtraining — wie du Fahrten um Allergien herum planst
In der Pollensaison atmet ein Allergiker durch verengte, gereizte Atemwege, was die Sauerstoffaufnahme bei gleicher Leistung direkt einschränkt.
Daten & KennzahlenLeistungszonen — warum das klassische Coggan-Modell nicht immer optimal ist
Die 6–7 Coggan-Zonen aus dem FTP funktionieren für die meisten, aber nicht für jeden. Wann starre Prozentgrenzen an deiner Physiologie vorbeigehen.