Ausrüstung & WartungBike Fitting — lohnt sich eine professionelle Positionseinstellung?
Hast du dir dein Traumrad gekauft, aber nach jeder längeren Fahrt tut etwas weh? Das ist ein Zeichen, dass deine Sitzposition nicht stimmt.
Ausrüstung & WartungTrainerreifen — lohnt sich eine spezielle Bereifung?
Trainierst du auf einem Wheel-On-Trainer, leidet dein Straßenreifen doppelt: Er schleift sich an der Rolle ab und wird durch Reibung heiß.
TrainingSo wird Trainertraining weniger langweilig — 8 Wege gegen die Monotonie
Die häufigste Ausrede, nicht auf den Trainer zu steigen, ist nicht Erschöpfung — es ist Langeweile. Eine Stunde in der Garage muss nicht so sein.
TrainingZone-2-Training: Warum langsameres Fahren dich schneller macht
Eine der wichtigsten Regeln im Ausdauertraining: Um schneller zu fahren, musst du lernen, langsam zu fahren. Zone 2 ist das Fundament deiner Form.
Ernährung & TrinkenHydration für Radfahrer — Elektrolyte, Salz und isotonische Getränke im Training
2% Dehydrierung senkt die Ausgangsleistung um 7-10%. Reines Wasser ohne Elektrolyte löst das Problem nicht. Ein konkretes Protokoll zur Berechnung.
Daten & KennzahlenTSB — wie du aus deinen Daten weißt, dass du rennbereit bist
"Ich fühle mich gut" reicht nicht, um zu wissen, ob du deine Topform für den Start erreicht hast. TSB gibt eine konkrete, messbare Antwort.
TrainingDie größten Fehler von Amateuren beim Lesen ihrer eigenen Trainingsdaten
Trainingsdaten lügen nicht, aber man liest sie leicht falsch. Ein paar Fehler wiederholen sich bei Amateuren so oft, dass man sie kennen sollte.
Daten & KennzahlenTrainingsburnout beim Amateur — wie du es in deinem TSS erkennst
Ein schlechter Trainingstag ist nichts. Burnout zeigt sich nicht in einer einzelnen Session, sondern in der Form des TSS-Diagramms über Wochen.
Ausrüstung & WartungFahrradteile günstig kaufen — Tipps für Sparfüchse
Online-Shops, Auslaufmodelle, Gebrauchtmarkt: Wo du Fahrradteile deutlich günstiger bekommst, ohne auf Qualität zu verzichten.
Fahrradteile günstig kaufen — Ratgeber für sparsame Radfahrer
Wo Fahrradteile und Zubehör kaufen: Online-Shops, Gebrauchtmarkt, Auslaufmodelle und wann der lokale Händler die bessere Wahl ist.
Daten & KennzahlenEin gebrauchter Leistungsmesser — worauf du vor dem Klick auf "Jetzt kaufen" achten solltest
Ein gebrauchter Leistungsmesser kann die Hälfte eines neuen kosten. Aber hier kaufst du Elektronik mit Dehnungsmessstreifen. Was du prüfen solltest.
Warum "ziellos treten" deine winterliche Radentwicklung blockiert
Eine Stunde auf dem Trainer "um irgendwas zu treten" fühlt sich produktiv an. Ohne konkreten Reiz kann ein ganzer Winter ohne echten Fortschritt vergehen.