Brustgurt oder optischer Sensor — welcher Pulsmesser fürs Rad?
Brustgurt, Armband oder Uhr? Welcher Herzfrequenzsensor die genauesten Werte liefert und worauf Radfahrer achten sollten.
Sauna nach dem Radtraining — Regeneration oder Risiko?
Sauna nach dem Training: wann sie hilft, wann sie schadet, wie lange warten und was für Radsportler besonders gilt.
Daten & KennzahlenTrittfrequenz — was sie ist und was optimal ist
Trittfrequenz ist, wie oft sich die Kurbel pro Minute dreht. "Schneller treten" vs. "fester treten" ist der ewige Streit im Radsport.
Ernährung & TrinkenAbnehmen mit Radfahren: Realistische Ergebnisse und wie du sie erreichst
Wie viel kann man durchs Radfahren abnehmen? Hier erfährst du, was realistisch ist, wie oft du fahren solltest und warum das Kaloriendefizit entscheidend ist.
Abnehmen mit Radfahren — realistische Ergebnisse und Plan
Wie viel Gewicht kann man mit dem Rad verlieren? Kaloriendefizit, Trainingsumfang, Ernährung und was Sie realistisch erwarten können.
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Radfahren beansprucht stark die Beine, was oft zu einem kräftigen Unterkörper und einem schwächeren Oberkörper führt. Das zu vernachlässigen ist ein Fehler.
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Schneller werden auf dem Rad ohne teures Equipment. 7 Methoden, die dein Tempo wirklich verbessern — von Trittfrequenz bis Intervalltraining.
Ausrüstung & WartungFahrwerk einstellen — Sag, Zugstufe und Druckstufe richtig justieren
Federung am MTB richtig einstellen: Sag messen, Zugstufe und Druckstufe anpassen. Schritt-für-Schritt-Anleitung für Gabel und Dämpfer.
Ernährung & TrinkenKohlenhydrate für Radsportler — wie viel, wann und welche
Kohlenhydrate sind der wichtigste Treibstoff beim Radfahren. Erfahre, wie viel du brauchst, wann du laden solltest und welche Quellen optimal sind.
Schneller Radfahren — 7 bewährte Methoden für mehr Tempo
Sieben Wege zu mehr Geschwindigkeit auf dem Rad: Intervalle, Trittfrequenz, Aerodynamik, Gewicht, Ernährung, Erholung und Ausrüstung.
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Kohlenhydrate in der Radsportler-Ernährung — wie viel, wann, welche
Die Rolle von Kohlenhydraten im Radsport: Glykogen, Timing, Menge pro Stunde und warum Low-Carb beim Radfahren kontraproduktiv ist.