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Im Windschatten sparst du 20–40 % Energie. Wie das Peloton funktioniert, Gruppenregeln und der Trainingseffekt fürs Rollentraining.
Das Links/Rechts-Verhältnis zeigt selten ein perfektes 50/50. Wie viel Tritt-Asymmetrie normal ist und wann sie ein Warnsignal ist, dem du nachgehen solltest.
Stressessen bei trainierenden Radfahrern kommt selten allein aus der Psyche — meist aus kumulierter Ermüdung, Schlafdefizit und unterschätztem Kalorienbedarf.
Schwitzen ist der häufigste Grund, nicht mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Praktische Lösungen für Kleidung, Tempo und Erfrischung am Arbeitsplatz.
Der Hauptgrund gegen Radpendeln: "ich werde nass". Bewährte Strategien von der Tempowahl bis zum Trick mit Feuchttüchern.
Effizientes Pedalieren bedeutet gleichmäßige Kraftverteilung über die ganze Umdrehung, passende Kadenz und Flüssigkeit unter Ermüdung. Trainierbar mit gezielten Übungen.
Pedelec, S-Pedelec, E-Bike: Welches Elektrofahrrad braucht eine Versicherung und welche Police ist sinnvoll?
Ein gestohlenes 3000-Euro-Rad, eine Kollision mit einem Fußgänger, ein Schlüsselbeinbruch bei der Gruppenausfahrt. Was Fahrradversicherungen abdecken und wofür sie sich lohnen.
Ein gutes Aufwärmen schützt vor Verletzungen und steigert die Leistung. Erfahre, wie du dich optimal auf dein Radtraining vorbereitest.
Wie du dich vor Intervallen, Ausfahrten und Rennen richtig aufwärmst — mit konkreten Protokollen für Rollentrainer und Straße.
Ein kurzer Mittagsschlaf kann die Regeneration nach hartem Training real unterstützen — Dauer und Uhrzeit entscheiden, ob er hilft oder den Nachtschlaf stört.
Vorbau zu hoch oder zu tief verursacht Nacken- und Rückenschmerzen. Schritt-für-Schritt-Anleitung zur korrekten Lenkerposition am Rennrad.