Tipps und Ratschläge
für jeden Radfahrer.

Wir hoffen, du findest hier etwas Nützliches.

Training

5 Werte, die du direkt nach dem Herunterladen deiner .FIT-Datei checken solltest

Statt den ganzen Leistungsgraphen durchzuscrollen, prüfe diese fünf Werte. In 30 Sekunden sagen sie dir, wie das Training wirklich war.

Alltag auf dem Rad

10 gute Gründe, warum sich Radfahren lohnt

Von besserer Gesundheit bis weniger Stress: Zehn Gründe, warum Radfahren eine der besten Entscheidungen ist, die du treffen kannst.

Training

Intervalltraining auf dem Rollentrainer: 5 bewährte Workout-Strukturen

Von Sweet Spot bis VO2max: Fünf Intervall-Workouts für den Rollentrainer, die deine Leistung gezielt verbessern.

Intervalltraining auf dem Rollentrainer — 5 bewährte Einheiten

Fünf Intervall-Workouts für den Rollentrainer: Sweet Spot, VO2max, Tempo, Tabata und Over/Under mit Watt-Vorgaben.

Daten & Kennzahlen

Leistungsmesser am Fahrrad — wozu und welchen wählen?

Wattmessung am Rad: warum Leistung besser als Puls ist, Kurbel vs Pedal vs Nabe, ein- vs zweiseitig und worauf beim Kauf achten.

Leistungsmesser am Fahrrad — wozu Watt, welcher Typ passt

Leistungsmesser am Rad: Warum Watt besser als Herzfrequenz ist, wo er montiert wird (Kurbel, Pedale, Nabe) und was bei der Wahl wichtig ist.

Daten & Kennzahlen

Ist W/kg die einzige Kennzahl, die im Radsport zählt?

W/kg regiert am Berg, doch im Flachen zählen absolute Watt und Aerodynamik, im Rennen — Wiederholbarkeit. Wann worauf schauen?

Daten & Kennzahlen

Cycling Dynamics vom Leistungsmesser-Pedal — Daten richtig lesen

L/R Balance, Power Phase und Platform Center Offset am Beispiel Favero Assioma Pro MX — echte Daten aus Garmin Connect (Garmin Edge 840), verständlich erklärt.

Ernährung & Trinken

Oberschenkel schlanker durch Radfahren — geht das?

Kann Radfahren gezielt die Oberschenkel schlanker machen? Was Spot Reduction wirklich bedeutet und wie Radtraining den Körper formt.

Abnehmen mit Radfahren — werden die Oberschenkel schlanker?

Lokale Fettverbrennung durch Radfahren: was die Wissenschaft sagt, warum Oberschenkel trotzdem profitieren und was wirklich hilft.

Gesundheit & Erholung

Schlaf und Regeneration — warum Sportler mehr Schlaf brauchen

Wie Schlaf die sportliche Erholung beeinflusst: Wachstumshormon, Schlafphasen, optimale Dauer und Tipps für besseren Schlaf.

Ausrüstung & Wartung

Rennrad vs Gravel — Unterschiede, Vorteile und Nachteile

Rennrad oder Gravel: Geometrie, Reifen, Einsatzzweck, Komfort und Geschwindigkeit im direkten Vergleich.