Tipps und Ratschläge
für jeden Radfahrer.

Wir hoffen, du findest hier etwas Nützliches.

Ausrüstung & Wartung

Fahrradsattel richtig wählen — Breite, Form und Einstellung

Sitzknochenabstand messen, Sattelbreite bestimmen, Aussparung ja/nein und die richtige Einstellung für schmerzfreies Fahren.

Training

Nüchtern Radfahren: Verbrennt Training auf leeren Magen wirklich mehr Fett?

Nüchterntraining auf dem Rad soll die Fettverbrennung ankurbeln. Was stimmt, wann es sinnvoll ist und welche Risiken du kennen solltest.

Ernährung & Trinken

Spinning und Rollentrainer im Winter — Form halten und abnehmen

Im Winter auf dem Trainer fahren: wie du deine Form erhältst, effektiv Kalorien verbrennst und mit Struktur durch die kalte Jahreszeit kommst.

Spinning und Rollentrainer im Winter — Form halten und abnehmen

Indoor-Training im Winter: Kalorienverbrauch, Trainingsstruktur, Motivation und warum der Rollentrainer mehr als ein Notnagel ist.

Nüchtern Radfahren — Fettverbrennung oder Mythos?

Training auf nüchternen Magen: was die Forschung sagt, wann es sinnvoll ist und warum es zur Gewichtsabnahme nicht taugt.

Gesundheit & Erholung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Radfahrer

Die Jacobson-Technik hilft Radfahrern bei Regeneration, Schlafqualität und Wettkampf-Nervosität. Anleitung und Anwendung im Radsport-Kontext.

Progressive Muskelentspannung für Radfahrer — Technik und Vorteile

Jacobson-Methode für Radsportler: Anleitung, Muskelgruppen-Reihenfolge, wann anwenden und wie sie Regeneration und Schlaf verbessert.

Ausrüstung & Wartung

Fahrradsattel auswählen — Sitzknochen, Aussparung und Härte

Sattelbreite nach Sitzknochenabstand wählen, Aussparung gegen Taubheit, weich vs hart und warum Polsterhosen wichtiger sind als Polstersättel.

Fahrradsattel auswählen — Breite, Form, Ausschnitt erklärt

Fahrradsattel richtig wählen: Sitzknochenmessung, Breite, Härte, Ausschnitt und Form. Kein Schmerz auf langen Ausfahrten — so geht's.

Ausrüstung & Wartung

Carbon-Sattelstütze — lohnt sich der Aufpreis?

Carbon vs Aluminium-Sattelstütze: Gewicht, Komfort, Haltbarkeit, Montagepaste und wann sich der Mehrpreis wirklich auszahlt.

Training

Rollentrainer vs Straße — was ist besser und wann?

Indoor- vs Outdoor-Training: Wattvergleich, Trainingsqualität, Zeiteffizienz und wie Sie beides optimal kombinieren.

Ausrüstung & Wartung

Laufrad zentrieren — Anleitung für zuhause

Laufrad hat einen Seitenschlag? Mit einem Speichenschlüssel und etwas Geduld zentrierst du es selbst. Schritt-für-Schritt-Anleitung.