Laufrad zentrieren zu Hause — Schritt-für-Schritt-Anleitung
Seitenausschlag und Höhenschlag selbst beheben: Was du brauchst, wie du vorgehst und wann der Service muss.
Alltag auf dem RadRechts überholen mit dem Fahrrad — erlaubt oder verboten?
Dürfen Radfahrer rechts an Autos vorbeifahren? Wann es erlaubt ist, wann nicht, und welche Regeln in Deutschland gelten.
Rechts überholen mit dem Fahrrad — was erlaubt die StVO?
Wann darf ein Fahrrad rechts an Autos vorbeifahren? StVO §5 und §6 erklärt — mit dem wichtigen Unterschied zwischen Überholen und Vorbeifahren.
Ernährung & TrinkenAvocado in der Radsport-Ernährung — wann sie sich kalorisch lohnt und wann nicht
160 kcal pro 100 g, fast keine schnellen Carbs: Wo Avocado im Ernährungsplan eines Radsportlers Sinn ergibt — und wo sie kein Gel ersetzt.
Ausrüstung & WartungRadhandschuhe — warum du sie tragen solltest
Radhandschuhe schützen vor Taubheit, Blasen und bei Stürzen. Erfahre, warum sie sinnvoll sind und welcher Typ zu dir passt.
Alltag auf dem RadFahren im Windschatten — warum sich Gruppenfahren lohnt und wie es funktioniert
Windschattenfahren spart 20–40% Energie. Keine Magie, sondern Aerodynamik. Regeln, Trainingseffekt und wie du in eine Gruppe einsteigst.
Im Peloton fahren — warum Gruppenfahrten dein Training beschleunigen
Im Windschatten sparst du 20–40 % Energie. Wie das Peloton funktioniert, Gruppenregeln und der Trainingseffekt fürs Rollentraining.
Ausrüstung & WartungTritt-Asymmetrie L/R — wann wird der Unterschied im Diagramm zum Problem?
Das Links/Rechts-Verhältnis zeigt selten ein perfektes 50/50. Wie viel Tritt-Asymmetrie normal ist und wann sie ein Warnsignal ist, dem du nachgehen solltest.
Gesundheit & ErholungStressessen bei Radfahrern — der Zusammenhang mit der Trainingsbelastung und wie man es vermeidet
Stressessen bei trainierenden Radfahrern kommt selten allein aus der Psyche — meist aus kumulierter Ermüdung, Schlafdefizit und unterschätztem Kalorienbedarf.
TrainingMit dem Rad zur Arbeit — so löst du das Schwitz-Problem
Schwitzen ist der häufigste Grund, nicht mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Praktische Lösungen für Kleidung, Tempo und Erfrischung am Arbeitsplatz.
Mit dem Rad zur Arbeit — wie du mit Schwitzen umgehst
Der Hauptgrund gegen Radpendeln: "ich werde nass". Bewährte Strategien von der Tempowahl bis zum Trick mit Feuchttüchern.
Daten & KennzahlenTrittechnik verbessern — Kadenz, Kraftkreis und Übungen
Effizientes Pedalieren bedeutet gleichmäßige Kraftverteilung über die ganze Umdrehung, passende Kadenz und Flüssigkeit unter Ermüdung. Trainierbar mit gezielten Übungen.