Tipps und Ratschläge
für jeden Radfahrer.

Wir hoffen, du findest hier etwas Nützliches.

Training

Radfahren oder Laufen — was ist besser für Einsteiger?

Rad und Laufen bauen beide Ausdauer auf, unterscheiden sich aber in Gelenkbelastung, Fortschrittstempo und Durchhaltbarkeit. Ein fairer Vergleich.

Training

Beintraining für Radfahrer — Kraftübungen abseits des Rads

Gezieltes Krafttraining für die Beine verbessert Leistung und beugt Verletzungen vor. 5 Übungen, die jeder Radfahrer machen sollte.

Daten & Kennzahlen

FTP-Werte-Tabelle — Watt pro Kilo für Hobby- und Amateurradsportler

Wie viel Watt pro Kilo ist gut? FTP-Tabelle mit Leistungsstufen für Männer und Frauen, die Formel dahinter und realistische Ziele für Amateure.

Daten & Kennzahlen

Ramp Test oder 20-Minuten-Test — welcher FTP-Test passt zu dir?

Die zwei beliebtesten FTP-Tests im Vergleich: Protokoll, Pacing, Wiederholbarkeit und typische Fehler. Finde heraus, welcher Test zu deinem Fahrertyp passt.

Daten & Kennzahlen

Effektiv auf Zwift trainieren — Leistungszonen, Rennen und Progression

Effektives Zwift-Training heißt nicht Rennen um Rennen, sondern geplanter Einsatz von Leistungszonen und Periodisierung. Ein Framework für FTP-Training.

Ausrüstung & Wartung

Favero Assioma einbauen — Schritt-für-Schritt-Anleitung

Leistungsmess-Pedale Favero Assioma installieren: Einbau, Kalibrierung, App-Kopplung und typische Fehler vermeiden.

Ausrüstung & Wartung

Firmware-Update für Favero Assioma — so geht's

Firmware-Updates halten deine Favero Assioma aktuell und beheben Bugs. Schritt-für-Schritt-Anleitung über die Assioma App.

Ausrüstung & Wartung

Favero Assioma laden — Akku, Ladezeit und Tipps

Wie du die Favero Assioma Pedale lädst, wie lange der Akku hält und was du bei der Pflege des Ladesystems beachten solltest.

Daten & Kennzahlen

Favero Assioma Uno vs Duo: Kaufberatung für Leistungsmess-Pedale

Uno vs Duo, Standard oder Pro MX? Welche Favero Assioma Variante du brauchst und welche typischen Kauffehler du vermeiden solltest.

Training

HIIT auf dem Rennrad — hochintensives Intervalltraining richtig einsetzen

HIIT bringt maximale Trainingsreize in minimaler Zeit. Wie du hochintensives Intervalltraining auf dem Rad richtig dosierst und planst.

Daten & Kennzahlen

Power Curve — was dein Leistungsprofil über dich verrät

Die Power Curve zeigt deine Stärken und Schwächen als Radfahrer. Wie du sie liest, interpretierst und für dein Training nutzt.

Training

Leistungszonen im Radtraining — der komplette Leitfaden

Die 7 Leistungszonen nach Coggan verstehen und anwenden. Berechnung, Training und häufige Fehler beim zonenbasierten Training.