Gesundheit & ErholungKnieschmerzen beim Radfahren — Ursachen und Lösungen
Knieschmerzen sind das häufigste Überlastungsproblem bei Radfahrern. Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken und was du dagegen tun kannst.
Ausrüstung & WartungSehhilfe beim Radfahren — Brille oder Kontaktlinsen?
Fehlsichtigkeit beim Radfahren lösen: Kontaktlinsen, RX-Einsatz in Sportbrille oder Korrektionssonnenbrille — was wann am besten funktioniert.
Radfahren mit Sehschwäche — Korrekturbrille oder Kontaktlinsen?
Eine Sehschwäche schließt Radfahren nicht aus — nur unscharfes Fahren. Von Kontaktlinsen bis Sportbrille mit RX-Einsatz: was wann funktioniert.
Alltag auf dem RadRadwochenende planen — Tipps für einen Kurztrip auf zwei Rädern
Ein Radwochenende ist die perfekte Mischung aus Sport und Erholung. So planst du Route, Gepäck und Übernachtung für einen gelungenen Kurztrip.
Radausflug am langen Wochenende — so planst du die Tour
Wie du einen mehrtägigen Radausflug planst: Tageskilometer nach Niveau, Rundrunde oder Punkt-zu-Punkt, Gepäck, Übernachtung und Wetterplan B.
Ernährung & TrinkenErnährung beim Radrennen — was du vor, während und nach dem Start isst
Wettkampfernährung im Radsport: Glykogen laden, Frühstück 3–4 h vor dem Start, Kohlenhydrate pro Stunde während des Rennens, Regenerationsfenster nach dem Ziel.
Ernährung für Radrennen — was vorher, während und nach dem Start essen
Monatelang aufgebaute Form kann an einem einzigen Tag durch falsche Ernährung ums Rennen scheitern. Verpflegung in drei Phasen: vorher, während, danach.
Daten & KennzahlenTrainingsdaten verstehen — Leistung, TSS, NP und IF erklärt
Leistung, Herzfrequenz, Kadenz, TSS, NP, IF, kardialer Drift — was bedeutet das alles? Kompakter Leitfaden für Radfahrer mit Powermeter.
Ausrüstung & WartungBikefitting — lohnt sich eine professionelle Positionsanpassung?
Bikefitting optimiert deine Sitzposition für Komfort, Leistung und Verletzungsprävention. Erfahre, was dabei passiert, was es kostet und für wen es sich lohnt.
Ausrüstung & WartungRichtig bremsen am Fahrrad — Technik für Bergab, Nass und Kurven
Bremstechnik am Fahrrad: Kraft-Verteilung vorn/hinten, Bremsen bergab, auf Nässe und in der Kurve. So vermeidest du den Überschlag über den Lenker.
Richtig und sicher bremsen auf dem Fahrrad
Bremstechnik unterscheidet den Fahrer, der sicher in die Kurve einfährt, von dem, der das Rad blockiert und im Graben landet.
Gesundheit & ErholungNackenschmerzen beim Radfahren — Ursachen und Prävention
Nackenschmerzen sind nach Knieschmerzen das häufigste Radfahrer-Problem. Ursachen, Positionsanpassungen und Übungen, die helfen.