Alltag auf dem RadFahrradhelm — Vorschriften, Sicherheitsnormen und die richtige Größe finden
In Deutschland gibt es keine gesetzliche Helmpflicht — trotzdem senkt ein Helm das Kopfverletzungsrisiko um 50–70%. Normen, Fakten und die richtige Auswahl.
Ausrüstung & WartungFahrradhelm fürs Kind — Größe, Passform und Sicherheit richtig wählen
Kinderhelm richtig auswählen: Kopfumfang messen, EN-1078-Norm, 2-2-2-Regel zum Anpassen und wann der Helm nach einem Sturz ausgetauscht werden muss.
Fahrradhelm fürs Kind auswählen — Größe, Passform, Sicherheit
Ein Kinderkopf ist wertvoller als jedes Fahrradteil. Wie du Größe, Zertifikat und Passform richtig wählst, damit der Helm wirklich schützt.
Ausrüstung & WartungTaube Hände beim Radfahren — Ursachen und Gegenmaßnahmen
Kribbeln und Taubheit in den Händen beim Radfahren? Ursachen sind Druck auf Nerven am Handgelenk. Lösungen für Griffe, Position und Handschuhe.
Ernährung & TrinkenEiweiß in der Radsportler-Ernährung — wie viel und wann
Radfahrer brauchen mehr Protein als Nicht-Sportler. Erfahre, wie viel Eiweiß du täglich brauchst, welche Quellen optimal sind und wann du es essen solltest.
TrainingSeilspringen als Ergänzungstraining für Radfahrer
Seilspringen trainiert Koordination, Wadenkraft und Ausdauer — perfekt als Ergänzung zum Radtraining. 15 Minuten reichen für spürbare Effekte.
Daten & KennzahlenZwift mit dem Rollentrainer verbinden — erste Schritte für Einsteiger
Zwift und Rollentrainer koppeln: ANT+ oder Bluetooth, Pairing von Power, Cadence und Controllable, Spindown-Kalibrierung und Lösungen bei Verbindungsproblemen.
Seilspringen als Ergänzungstraining für Radfahrer
Seilspringen ist eines der einfachsten und günstigsten Trainingswerkzeuge — Stoßbelastung, Wadenarbeit und Koordination, die das Rad allein nicht liefert.
Zwift mit dem Trainer verbinden — die ersten Schritte
Zwift verwandelt langweiliges Indoor-Training in eine virtuelle Welt. So verbindest du deinen Trainer, kalibrierst und behebst typische Verbindungsprobleme.
Gesundheit & ErholungZecken und Radfahren — Schutz und richtiges Entfernen
Radfahrer im Grünen sind Zecken ausgesetzt. So schützt du dich vor Zeckenbissen und entfernst sie richtig, wenn es doch passiert.
Zecken und Radfahren — wie du dich schützt und was nach einem Biss zu tun ist
MTB-, Gravel- und Trekkingfahrer durchqueren regelmäßig Wiesen, Wälder und Feldwege — den natürlichen Lebensraum von Zecken. Schutz, Kontrolle und Entfernung.
Daten & KennzahlenSchutzbleche fürs Fahrrad — Typen und Auswahl
Vollschutzbleche, Steckbleche oder Spritzschutz? Welches Schutzblech zu deinem Rad passt und worauf du bei der Montage achten musst.