TrainingFettverbrennung beim Radfahren — die richtige Intensität
Langsam fahren oder intensiv? Erfahre, bei welcher Intensität du am meisten Fett verbrennst und warum die Fettverbrennungszone ein Mythos ist.
Wie du fürs Fettverbrennen Rad fährst — Intensität und Dauer
Viele Radfahrer fahren schnell, weil sie glauben, schneller heißt mehr Kalorien heißt mehr Fett. Nur teilweise wahr. Entscheidend ist die Dauer, nicht das Tempo.
TrainingWiderstand vor dem Radtraining — woher er kommt und wie du ihn auflöst
Widerstand gegen eine geplante Einheit kommt selten aus Faulheit — meist aus unbemerkter Ermüdung oder fehlender Struktur. Was die Daten sagen, statt aufs Gefühl zu hören.
Ernährung & TrinkenBanane beim Radfahren — der ideale Trainingssnack
Bananen sind günstig, praktisch und liefern genau die Energie, die du auf dem Rad brauchst. Warum sie besser sind als mancher Energieriegel.
Alltag auf dem RadRadweg-Etikette — Regeln fürs richtige Verhalten auf dem Radweg
Überholen, Klingeln, Fußgänger und Kinder auf dem Radweg: konkrete Regeln, mit denen du Konflikte vermeidest und sicher fährst.
Banane auf dem Rad — warum sie der ideale Trainingssnack ist
Im Profi-Peloton sieht man Bananen genauso oft wie Energiegels. Kein Zufall — eine natürliche Energiequelle für einen Bruchteil des Gel-Preises.
Ernährung & TrinkenTrinkblase oder Trinkflasche — was du im Training zur Wasserversorgung wählst
Trinkblase vs. Flasche: Kapazität, Position, Hygiene und Trinkverhalten im Vergleich — welche Lösung zu Rolle, Straße, MTB und Gravel passt.
Ernährung & TrinkenEssen auf langen Radtouren — was, wann und wie viel
Ab 90 Minuten brauchst du Nachschub. Was du auf langen Fahrten essen solltest, wie viel Kohlenhydrate pro Stunde und welche Snacks funktionieren.
Gesundheit & ErholungRückenschmerzen beim Radfahren — Ursachen und Übungen
Unterer Rücken schmerzt nach dem Radfahren? Position, Core-Schwäche und Flexibilität sind die häufigsten Ursachen. Was du tun kannst.
Gesundheit & ErholungSmog und Radfahren — wann du besser zuhause bleibst
Radfahren bei schlechter Luft kann mehr schaden als nutzen. Erfahre, welche Grenzwerte gelten, wie du die Luftqualität prüfst und wann der Rollentrainer die bessere Wahl ist.
TrainingRadtraining für Anfänger: So startest du richtig
Du willst mit dem Radtraining anfangen, weißt aber nicht wie? Hier findest du einen einfachen Einstiegsplan und lernst die häufigsten Anfängerfehler kennen.
Ausrüstung & WartungDachfahrradträger — welchen wählen und worauf achten
Dachträger, Heckträger oder Anhängerkupplung? Vergleich der Fahrradträger-Systeme fürs Auto mit Vor- und Nachteilen.