Schutzblech-Arten für Fahrräder — welches zu deinem Rad passt
Schutzbleche schätzt man sofort nach der ersten Regenfahrt ohne sie. Fest montiert, Clip-on oder Ass Saver — welcher Typ für welches Rad?
Ausrüstung & WartungFahrradteile: Namen und Übersicht — Aufbau eines Fahrrads
Fahrradteile mit Namen: Rahmen, Gabel, Tretlager, Schaltwerk und mehr — der komplette Überblick über den Aufbau eines Fahrrads.
Alltag auf dem Rad7 Anfängerfehler im Radsport — und wie du sie vermeidest
Reifendruck, Sattelhöhe, Pacing, Ernährung: die 7 häufigsten Fehler von Einsteigern im Radsport und konkrete Lösungen für jeden davon.
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Falscher Reifendruck, schlechte Sattelposition, zu schneller Start, der Hungerast — die häufigsten Anfängerfehler und wie du sie umgehst.
Daten & KennzahlenTrittfrequenz, Herzfrequenz und Ermüdung — Watt besser über Schnelligkeit oder Kraft erzeugen?
Dieselben Watt bei 70 und bei 100 U/min kosten deinen Körper unterschiedlich. Wie Trittfrequenz die Last zwischen Herz-Kreislauf-System und Muskeln verschiebt.
Alltag auf dem RadFahrradbeleuchtung — Vorschriften und die richtige Wahl
Welche Beleuchtung muss ein Fahrrad haben? StVZO-Regeln, Akkuleuchten vs. Dynamo und worauf es bei der Sichtbarkeit wirklich ankommt.
TrainingAufwärmen vor dem Radtraining — wie viele Minuten und wie
Aufwärmen ist kein Ritual, sondern Physiologie. Ohne es arbeiten die Muskeln kalt und die ersten Intervalle sind schwächer, als sie sein könnten.
Daten & KennzahlenGewichtete Durchschnittsleistung (NP / WAP) — was sie bedeutet
Normalized Power zeigt die tatsächliche Belastung einer Fahrt besser als der einfache Durchschnitt. Erfahre, wie NP berechnet wird und warum sie für TSS entscheidend ist.
Gesundheit & ErholungKopfschmerzen nach dem Radfahren — Ursachen und Vermeidung
Kopfschmerzen nach dem Training sind häufiger als gedacht. Dehydrierung, Verspannung und Sonneneinstrahlung: was hilft.
Ernährung & TrinkenRote-Bete-Saft — die legale Geheimwaffe der Radfahrer
Rote-Bete-Saft kann die Ausdauerleistung um 1–3 % verbessern. Wie Nitrat wirkt, wie viel du trinken musst und wann der Effekt eintritt.
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Rote-Bete-Saft ist eines der wenigen Supplemente mit soliden Belegen für Leistungssteigerung. Legal, günstig und in jedem Supermarkt erhältlich.
Ausrüstung & WartungKlassischer Rollentrainer oder Smart-Trainer — was lohnt sich?
Freilaufrollen, Wheel-on-Trainer oder Smart-Trainer mit ERG: Unterschiede, Preise und welches Setup zu deinem Training passt.