カテゴリーは、男性サイクリストの閾値におけるCogganのパワープロファイルに基づいています。判定ではなく、おおまかな目安としてお使いください。
シーズンを通して追跡しよう W/kgの数値は1回だけではあまり意味がありません。WattLog.PROは履歴をすべて保存するので、比率が上がったのはパワーが伸びたからか、体重が減っただけなのかがわかります。
WattLog.PROを開くこの比率が重要な理由
上りでは、パワーのほとんどが重力との戦いに使われ、重力は質量に比例します。同じ300ワットでも、体重60キロと85キロのライダーでは上る速さがまったく違います。だからこそ、ワットの絶対値ではなくパワーウェイトレシオが上りのパフォーマンスを予測し、体格の違うサイクリストを比べる標準的な方法になっているのです。
平地では理屈が逆転します。そこでパワーが戦うのは空気抵抗で、空気抵抗は質量よりも前面投影面積に左右されるため、ワットの絶対値が大きい大柄なライダーが有利になるのが普通です。W/kgが控えめな重量級スプリンターは、平坦なゴール前では手がつけられないのに、最初の本格的な上りで遅れることもあります。どちらの数値が優れているわけでもなく、答える問いが違うのです。
正しく伸ばすには
手段は2つしかありません。パワーを上げるか、質量を減らすかです。パワーを上げるには時間がかかりますが、ほかのものは何も損ないません。減量は表計算の上では近道に見え、しばらくは実際にそうです。しかしある点を越えると体重とともにパワーも落ち始め、比率は伸び悩むか悪化し、体調もどんどん悪くなっていきます。
カテゴリー表ではなく、自分自身の履歴と比べましょう。カテゴリーはテストデータから作られたもので、年齢、性別、テスト条件によって変わります。冬のあいだに3.2から3.6に上がったなら、どちらの数値にどんなラベルが付いていようと、間違いなく良い知らせです。
よくある質問
サイクリングで良いとされるパワーウェイトレシオは？
鍛えているホビーライダーは、閾値で2.5〜3.5W/kgの範囲にいることが多いです。強いアマチュアレーサーは4〜4.5前後、プロのロードレーサーは5.5を超えます。ラベルより文脈が大切です。注目すべきは、シーズンを通した自分自身の推移です。
FTPとピークパワー、どちらを使うべきですか？
一般にこの比率が対象とする長い上りなら、FTPを使います。5分間や1分間のピークパワーは、短い急坂やアタック向けの、別の有用な比率になります。どちらの値を使っているのかを一貫させてください。数値は大きく違ってきます。
自転車の重量は含めますか？
この計算には含めません。ライダー同士を比較できるよう、慣例として体重を使います。ただし、実際の上りの速さには自転車の重量もしっかり影響します。勾配での実際の速度は、総重量を考慮するパワー・速度計算を使ってください。