De categorieën volgen het Coggan-vermogensprofiel voor mannelijke wielrenners op drempelniveau. Gebruik ze als ruwe kaart, niet als oordeel.
Volg het een heel seizoen Eén W/kg-waarde zegt weinig. WattLog.PRO bewaart de volledige historie, zodat je ziet of de verhouding verbetert doordat je vermogen steeg of alleen doordat je gewicht daalde.
Open WattLog.PROWaarom de verhouding ertoe doet
Bergop vecht vrijwel al je vermogen tegen de zwaartekracht, en zwaartekracht schaalt met je massa. Twee renners op 300 watt klimmen met heel verschillende snelheid als de een 60 en de ander 85 kilogram weegt. Daarom voorspelt vermogen per kilo, en niet ruw vermogen, de klimprestatie - en daarom is deze verhouding de standaardmanier om renners van verschillende bouw te vergelijken.
Op het vlakke draait de logica om. Daar vecht vermogen tegen luchtweerstand, die schaalt met frontaal oppervlak in plaats van massa, dus wint de grotere renner met meer absolute watts meestal. Een zware sprinter met een matige W/kg kan onaantastbaar zijn op een vlakke aanloop en gelost worden op de eerste serieuze helling. Geen van beide getallen is beter; ze beantwoorden verschillende vragen.
Hoe je het eerlijk verbetert
Er zijn maar twee knoppen: vermogen omhoog of massa omlaag. Vermogen verhogen gaat langzamer maar laat de rest intact. Gewicht verliezen lijkt op papier de snellere route, en dat is het een tijdlang ook - maar voorbij een bepaald punt daalt het vermogen mee, en stagneert of keert de verhouding om terwijl je je steeds slechter voelt.
Vergelijk jezelf met je eigen historie in plaats van met een categorietabel. Categorieën komen uit testdata en variëren met leeftijd, geslacht en testomstandigheden. Een verhouding die over een winter van 3,2 naar 3,6 klom is ondubbelzinnig goed nieuws, welk etiket beide getallen ook dragen.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede watt per kilo?
Een fitte recreatieve renner zit op drempelniveau meestal tussen 2,5 en 3,5 W/kg. Sterke amateurrenners zitten rond 4 tot 4,5, en profs komen boven 5,5. Context telt zwaarder dan het label: je eigen trend over een seizoen is het getal om te volgen.
Moet ik FTP of piekvermogen gebruiken?
FTP voor langere klimmen, waar deze verhouding meestal over gaat. Piekvermogen over vijf minuten of één minuut geeft een andere, ook nuttige verhouding voor korte steile klimmen en demarrages. Wees alleen consequent in welke je noemt, want de getallen verschillen sterk.
Telt het gewicht van de fiets mee?
Niet in deze berekening, die per conventie lichaamsgewicht gebruikt zodat renners vergelijkbaar blijven. Het fietsgewicht beïnvloedt wel degelijk hoe snel je werkelijk klimt - gebruik voor echte snelheid op een helling de vermogen-naar-snelheid-rekenmachine, die het totaalgewicht meeneemt.