Kategorie opierają się na profilu mocy Coggana dla mężczyzn na poziomie progu. Traktuj je jako zgrubną mapę, nie wyrok.
Śledź to przez cały sezon Pojedynczy odczyt W/kg niewiele mówi. WattLog.PRO trzyma całą historię, więc widzisz, czy stosunek poprawia się dzięki wzrostowi mocy, czy tylko przez spadek masy.
Otwórz WattLog.PRODlaczego ten stosunek ma znaczenie
Pod górę praktycznie cała Twoja moc walczy z grawitacją, a grawitacja skaluje się z masą. Dwóch zawodników na 300 watach podjeżdża z bardzo różną prędkością, jeśli jeden waży 60 kilogramów, a drugi 85. Dlatego to moc do masy, a nie moc surowa, przewiduje wyniki na podjazdach - i dlatego ten stosunek jest standardowym sposobem porównywania kolarzy o różnej budowie.
Na płaskim logika się odwraca. Tam moc walczy z oporem powietrza, który skaluje się z powierzchnią czołową, a nie z masą, więc większy zawodnik z wyższą mocą bezwzględną zwykle wygrywa. Ciężki sprinter o słabym W/kg bywa nie do dogonienia na płaskim dojeździe i odpada na pierwszym poważnym podjeździe. Żadna z liczb nie jest lepsza; odpowiadają na inne pytania.
Jak uczciwie go poprawiać
Dźwignie są tylko dwie: podnieść moc albo obniżyć masę. Podnoszenie mocy jest wolniejsze, ale nie rusza reszty układanki. Zrzucanie kilogramów wygląda w arkuszu na szybszą drogę i przez pewien czas nią jest - ale za pewnym progiem moc zaczyna spadać razem z masą, a stosunek staje w miejscu albo się cofa, podczas gdy czujesz się coraz gorzej.
Porównuj się z własną historią, a nie z tabelą kategorii. Kategorie pochodzą z danych testowych i różnią się zależnie od wieku, płci i warunków testu. Stosunek, który przez zimę urósł z 3,2 do 3,6, to jednoznacznie dobra wiadomość, niezależnie od tego, jaką etykietę nosi którakolwiek z tych liczb.
Najczęstsze pytania
Ile W/kg to dobry wynik w kolarstwie?
Wytrenowany amator rekreacyjny mieści się zwykle między 2,5 a 3,5 W/kg na progu. Mocni amatorzy ścigający się to okolice 4 do 4,5, a zawodowcy przekraczają 5,5. Kontekst znaczy więcej niż etykieta: najbardziej wart obserwacji jest Twój własny trend w sezonie.
Liczyć FTP czy moc szczytową?
FTP przy długich podjazdach, bo o tym zwykle mówi ten wskaźnik. Moc szczytowa z pięciu minut lub jednej minuty daje inny, też użyteczny stosunek dla krótkich stromych podjazdów i ataków. Ważne, żeby konsekwentnie podawać jedną z nich, bo liczby mocno się różnią.
Czy masa roweru się liczy?
Nie w tym obliczeniu, które zgodnie z konwencją używa masy ciała, żeby dało się porównywać zawodników. Masa roweru oczywiście wpływa na to, jak szybko naprawdę podjeżdżasz - do realnej prędkości na nachyleniu użyj kalkulatora mocy do prędkości, który bierze masę całkowitą.