We hopen dat je hier iets nuttigs vindt.
In Nederland is een fietshelm wettelijk niet verplicht. Wat de EN 1078-norm inhoudt, en hoe je een helm kiest die echt goed past.
Touwtjespringen is goedkoop en simpel, maar levert iets dat de fiets zelf niet geeft: schokbelasting, kuitwerk en coördinatietraining.
Zwift maakt van een saaie training thuis een virtuele wereld, maar de koppeling met je hometrainer is waar veel beginners vastlopen.
MTB, gravel en trekking voeren je regelmatig door weilanden en bos — het natuurlijke habitat van teken. Zo bescherm je jezelf en verwijder je een teek veilig.
Vaste, clip-on of zadelpen-spatborden: elk type past bij een ander soort rit. Zo kies je het juiste spatbord voor jouw fiets.
Elke wielrenner heeft een lijstje gênante beginnersfouten. De 7 meest voorkomende, en hoe je ze herstelt voordat ze je rit verpesten.
Dezelfde watts bij 70 en bij 100 rpm kosten je lichaam iets anders. Hoe cadans de belasting verschuift tussen je hart-en-vaatstelsel en je spieren.
Gemiddeld vermogen klinkt simpel, maar liegt. Genormaliseerd vermogen (NP/WAP) rekent de echte fysiologische belasting van een rit correct door.
Bietensap is een van de weinige supplementen met stevig bewijs voor prestatieverbetering. Legaal, goedkoop en overal verkrijgbaar.
Vrije rollen, wielaandrukkers en smart trainers zijn drie verschillende categorieën met elk hun eigen toepassing. Zo kies je wat bij jouw training past.
Weerstand tegen een training is zelden luiheid — het is meestal een mix van onzichtbare vermoeidheid en onzekerheid. Check je PMC voordat je op motivatie wacht.
Schakelen lijkt triviaal, maar de juiste versnelling kiezen bij je cadans is een echte vaardigheid. Zo stem je je versnelling af op terrein en traptempo.