Data & metricsIs W/kg de enige maatstaf die telt in het wielrennen?
W/kg regeert bergop, maar op het vlakke tellen absolute watts en aerodynamica, en in de koers — herhaalbaarheid. Wanneer kijk je waarnaar?
Data & metricsCycling Dynamics van je vermogenspedalen — data lezen
L/R balans, Power Phase en Platform Center Offset uitgelegd met echte Favero Assioma Pro MX data uit een Garmin Edge 840 en Garmin Connect.
Voeding & hydratatieAfvallen aan je dijen door fietsen — wat werkt echt?
Kun je gericht vet verliezen op je dijen door te fietsen? Het antwoord vraagt onderscheid tussen vetverlies en spieropbouw, met een concreet actieplan.
Gezondheid & herstelSlaap en herstel voor sporters — waarom je er niet omheen kunt
Hoeveel slaap heeft een sporter nodig, wat gebeurt er tijdens diepe slaap, en hoe verbeter je je slaapkwaliteit voor betere trainingsadaptatie.
Uitrusting & onderhoudRacefiets vs gravelfiets — de verschillen die je keuze bepalen
Racefiets of gravelfiets? Bandenmaat, geometrie, gewicht en gebruik vergeleken — met een duidelijk advies per rijstijl.
Uitrusting & onderhoudFietszadel kiezen — de juiste maat, vorm en stand
Zadelkeuze begint bij het meten van je zitbeenderen, niet bij online reviews. Breedte, vorm en afstelling stap voor stap uitgelegd.
TrainingNuchter fietsen — verbrandt het echt meer vet, of is het een mythe?
Nuchter trainen is omstreden. Wat klopt er wetenschappelijk, wanneer werkt het, en wanneer moet je het juist niet doen?
Voeding & hydratatieSpinning en hometrainer in de winter — vorm behouden zonder buiten te rijden
Winter hoeft geen trainingspauze te betekenen. Spinning vs smart trainer, calorieverbruik en hoe je de wintersleur doorbreekt.
Gezondheid & herstelProgressieve relaxatie van Jacobson voor wielrenners — techniek en voordelen
De Jacobson-methode uit de jaren 30 ontspant gespannen spieren na training en verbetert je slaap. Zo pas je de techniek toe.
Uitrusting & onderhoudCarbon zadelpen — is bijbetalen de moeite waard?
Carbon dempt trillingen beter en weegt minder, maar niet elke fiets profiteert evenveel. Zo weet je of het bij jouw rijstijl past.
Uitrusting & onderhoudFietswiel centreren thuis — stap-voor-stap gids
Slag in je wiel is normale slijtage. Met een spaaksleutel en geduld corrigeer je het zelf, zonder dure fietsenmaker.
Dagelijks fietsenRechts inhalen op de fiets — mag dat?
Inhalen doe je in principe links, maar er zijn duidelijke uitzonderingen voor fietsers. Wat wel en niet mag, en hoe je het veilig doet.