Data & metricsRamp Test of de 20-Minutentest — Welke FTP-Test Kies Je?
Twee tests domineren het meten van FTP: de klassieke 20-minutentest en de nieuwere Ramp Test. We vergelijken ze punt voor punt.
Data & metricsDe Vermogenscurve (Power Curve): Wat Zeggen Je Records over Jou als Wielrenner?
De Power Curve is een van de krachtigste weergaven in data-analyse voor wielrenners: je beste vermogensresultaten over verschillende tijdsbestekken.
Data & metricsFTP per Kilogram — Niveautabel W/kg voor Amateurwielrenners
"Mijn FTP is 240 W — is dat veel of weinig?" FTP alleen in watt zegt weinig. Daarom vergelijk je vorm in watt per kilogram (W/kg).
TrainingHoe Plan Je een Wielerseizoen — Periodisering voor Amateurs
Trainen zonder plan is rijden zonder kaart. Periodisering verdeelt het seizoen in fases, zodat je top bent precies wanneer je dat nodig hebt.
Dagelijks fietsen10 redenen waarom fietsen de moeite waard is
Van hartgezondheid tot mentale veerkracht — tien concrete, onderbouwde redenen om structureel te blijven fietsen.
TrainingWielertraining voor Beginners — Waar Begin Je
Je hebt een fiets en wilt gaan trainen, maar je weet niet waar te beginnen. Hier is een plan dat niet eindigt in een blessure na twee weken.
TrainingIntervaltraining op de hometrainer — 5 beproefde schema's
Vijf intervalschema's voor de hometrainer: sweet spot, VO2max, over-under, tabata en piramide. Met exacte percentages van je FTP en frequentie.
TrainingHIIT-intervaltraining op de Fiets: Hoe Train Je Slim en Effectief?
Hoogintensieve intervaltraining (HIIT) is een van de meest effectieve en tijdbesparende manieren om je wielerconditie te verbeteren.
Data & metricsVermogensmeter kiezen — waarom watt meten en welke past bij jou
Hartslag vs vermogen, eenzijdig vs dubbelzijdig meten, en waar je op moet letten bij de aankoop van je eerste vermogensmeter.
Data & metricsHoe Train Je Effectief op Zwift — Vermogenszones, Races en Progressie
Effectief trainen op Zwift is geen willekeurige trainingen aanklikken of race na race rijden — het is doelgericht gebruik van vermogenszones.
Training"De Trainer Is voor Watjes" — 5 Mythes over Thuistraining
Rond indoor trainen zijn zoveel mythes ontstaan dat veel fietsers een geweldige tool om verkeerde redenen laten liggen.
TrainingTrainer vs de Weg — Wat Is Beter en Wanneer
Trainer en weg zijn twee verschillende tools, geen concurrenten. Allebei hebben ze hun sterke punten — slimme fietsers gebruiken ze beide.