Voeding & hydratatieAfvallen door fietsen — realistische resultaten en trainingsplan
Hoeveel gewicht verlies je door te fietsen? Realistische effecten, calorieverbranding per uur en veelgemaakte fouten bij afvallen op de fiets.
Voeding & hydratatieKoolhydraten in het dieet van een wielrenner — hoeveel, wanneer en welke?
Koolhydraten zijn het primaire brandstof voor wielrenners. Hoeveel gram per kg lichaamsgewicht, wanneer eten en welke bronnen zijn het best?
Uitrusting & onderhoudMountainbike vering instellen — sag, rebound en compressie stap voor stap
Praktische handleiding voor het instellen van vork en achterveer op je mountainbike. Sag meten, rebound afstellen en compressie begrijpen.
TrainingSneller fietsen — 7 bewezen methoden om je gemiddelde snelheid te verhogen
Hoe verhoog je je gemiddelde snelheid op de fiets? Aerodynamica, cadans, structuurtraining, banden en herstel — wat maakt echt het verschil.
Sneller fietsen — 7 bewezen methoden voor meer watt op de weg
Hoe fiets je sneller zonder meer te trainen? Aerodynamica, cadans, FTP-training, drafting en herstel stap voor stap uitgelegd.
Dagelijks fietsenFietskar voor kinderen kiezen — veiligheid, comfort en leeftijd
Fietskar of kinderzitje? Welke fietskar is veilig voor je kind? Sag, veiligheidsgordels, ophanging en compatibiliteit stap voor stap.
Uitrusting & onderhoudFietsen in de winter — kleding laag voor laag uitgelegd
Hoe kleed je je voor fietsen in herfst en winter? Drielagen systeem, handschoenen, schoenen en de koude-start-regel stap voor stap.
Data & metricsVermogenszones — waarom het klassieke Coggan-model niet altijd optimaal is
De 6-7 Coggan-zones op basis van FTP werken voor de meeste renners, maar niet voor iedereen. Wanneer starre FTP-percentages niet bij jouw fysiologie passen.
Uitrusting & onderhoudFietsonderdelen kopen — waar vind je de beste prijs zonder te gokken
Online fietswinkels, seizoensuitverkoop en tweedehands onderdelen vergeleken. Wat kun je veilig tweedehands kopen en wat niet?
Data & metricsHartslag vs. vermogen — waarom hartslagen alleen niet genoeg zijn in modern trainen
Hartslag reageert 30–90 s vertraagd en drift met hitte of cafeïne. Vermogen meet het werk direct. Wanneer gebruik je wat?
Uitrusting & onderhoudVoorderailleur afstellen — stap voor stap zonder gedoe
Voorderailleur monteren en afstellen: hoogte, hoek, L/H-schroeven en kabelspanning. Nooit meer een ketting die eraf valt of schuurt.
Voeding & hydratatieDieet van een Wielrenner: Wat Eet Je voor Energie bij je Training?
"Je bent wat je eet" heeft in wielrennen een bijzondere betekenis. De juiste brandstof is net zo belangrijk als een krachtige motor.