We hopen dat je hier iets nuttigs vindt.
Hoe kleed je je voor fietsen in herfst en winter? Drielagen systeem, handschoenen, schoenen en de koude-start-regel stap voor stap.
De 6-7 Coggan-zones op basis van FTP werken voor de meeste renners, maar niet voor iedereen. Wanneer starre FTP-percentages niet bij jouw fysiologie passen.
Online fietswinkels, seizoensuitverkoop en tweedehands onderdelen vergeleken. Wat kun je veilig tweedehands kopen en wat niet?
Hartslag reageert 30–90 s vertraagd en drift met hitte of cafeïne. Vermogen meet het werk direct. Wanneer gebruik je wat?
Voorderailleur monteren en afstellen: hoogte, hoek, L/H-schroeven en kabelspanning. Nooit meer een ketting die eraf valt of schuurt.
Van hartgezondheid tot mentale veerkracht — tien concrete, onderbouwde redenen om structureel te blijven fietsen.
Vijf intervalschema's voor de hometrainer: sweet spot, VO2max, over-under, tabata en piramide. Met exacte percentages van je FTP en frequentie.
Hartslag vs vermogen, eenzijdig vs dubbelzijdig meten, en waar je op moet letten bij de aankoop van je eerste vermogensmeter.
W/kg regeert bergop, maar op het vlakke tellen absolute watts en aerodynamica, en in de koers — herhaalbaarheid. Wanneer kijk je waarnaar?
L/R balans, Power Phase en Platform Center Offset uitgelegd met echte Favero Assioma Pro MX data uit een Garmin Edge 840 en Garmin Connect.
Kun je gericht vet verliezen op je dijen door te fietsen? Het antwoord vraagt onderscheid tussen vetverlies en spieropbouw, met een concreet actieplan.
Hoeveel slaap heeft een sporter nodig, wat gebeurt er tijdens diepe slaap, en hoe verbeter je je slaapkwaliteit voor betere trainingsadaptatie.