TrainingGezwollen Benen na het Fietsen — Oorzaken en wat Helpt
Gezwollen kuiten en enkels na de training komen meestal door lang zitten met beperkte venueuze terugvloei en een hoge natriuminname.
Uitrusting & onderhoudEen Trainerband — Loont een Speciale Band?
Train je op een wheel-on trainer, dan lijdt je wegband dubbel: hij slijt op de rol, warmt op door wrijving en verliest snel zijn rubbermengsel.
Uitrusting & onderhoudFietsschoenen kiezen — SPD, SPD-SL of platform: wat past bij jou?
Racefietsschoenen, MTB-schoenen of platformschoenen — wat zijn de verschillen? Gids voor maat, zoolstijfheid, bevestigingssysteem en wanneer welk systeem te kiezen.
Gezondheid & herstelZadelpijn bij het fietsen — 10 oorzaken en hoe je ze oplost
Pijnlijk zitvlak, schaafwonden of gevoelloosheid op de fiets? Hier zijn de 10 meest voorkomende oorzaken van zadelpijn en concrete oplossingen om er vanaf te komen.
Data & metricsLinks/rechts-vermogensbalans — heeft die echt invloed op je resultaten?
L/R-balans uit powermeterpedalen: wat normaal is, wanneer 45/55 een probleem is en wanneer alleen meetruis. Data boven mythes.
TrainingZo Maak je Trainertraining Minder Saai — 8 Manieren tegen de Verveling
De meest voorkomende excuus om niet op de trainer te stappen is geen vermoeidheid — het is verveling. Een uur in de garage hoeft niet zo te zijn.
TrainingZone 2-Training: Waarom Langzamer Rijden je Sneller Maakt
Een van de belangrijkste regels in duurtraining: om sneller te rijden, moet je leren langzaam te rijden. Zone 2 is het fundament van je vorm.
Voeding & hydratatieHydratatie voor Wielrenners — Elektrolyten, Zout en Isotone Dranken in je Training
2% dehydratie verlaagt je uitgangsvermogen met 7-10%. Alleen water zonder elektrolyten lost het probleem niet op. Een concreet protocol om te berekenen.
Uitrusting & onderhoudWanneer een fiets kopen? Het beste moment voor nieuw en tweedehands
Fietsprijzen zijn sterk seizoensgebonden. Wanneer zijn fietsen het goedkoopst, hoe werkt de seizoenskorting en wanneer is het beste moment voor tweedehands?
Data & metricsTSB — Hoe je uit je Data Weet dat je Klaar bent voor de Wedstrijd
"Ik voel me goed" is niet genoeg om te weten of je je topvorm hebt bereikt voor de start. TSB geeft daarop een concreet, meetbaar antwoord.
TrainingDe Grootste Fouten van Amateurs bij het Lezen van hun Eigen Trainingsdata
Trainingsdata liegt niet, maar je leest het makkelijk verkeerd. Een paar fouten komen zo vaak voor bij amateurs dat je ze uit je hoofd moet kennen.
Data & metricsTrainingsburnout bij de Amateur — Hoe je het Herkent aan je TSS
Eén slechte trainingsdag is niets. Burnout zie je niet in één sessie, maar in de vorm van je TSS-grafiek, uitgespreid over weken.