Dane i metrykiJak zmierzyć FTP — Ramp Test krok po kroku
Czym jest FTP, test 20-minutowy vs Ramp Test, i jak policzyć swoje FTP w 25 minut na rowerze stacjonarnym.
Sprzęt i serwisNawigacja GPS na rower — czy warto i jaką wybrać
Dedykowana nawigacja rowerowa vs telefon vs zegarek sportowy. Porównanie, zalety, wady i praktyczne porady.
TreningNapoje gazowane a trening kolarski — dlaczego warto je odstawić
CO2 z napojów gazowanych wzdyma żołądek i utrudnia oddychanie na rowerze. Sprawdź, co to realnie robi z Twoją mocą i jak to zmierzyć.
Sprzęt i serwisJak wybrać buty rowerowe — poradnik dla początkujących
Buty rowerowe SPD, SPD-SL, szosowe i MTB — czym się różnią, jak dobrać rozmiar i na co zwrócić uwagę przy zakupie.
Zdrowie i regeneracjaBól od siodełka — przyczyny dyskomfortu i jak mu zapobiec
Ból pośladków i krocza na rowerze: złe siodełko, zła wysokość, brak wkładki, otarcia. 10 przyczyn dyskomfortu i sprawdzone sposoby, by je usunąć.
Dane i metrykiLewa/Prawa noga — czy balans mocy ma realny wpływ na Twoje wyniki?
Balans mocy L/P z pedałów: co jest normą, kiedy 45/55 to problem, a kiedy szum pomiarowy. Dane zamiast mitów.
Sprzęt i serwisKiedy kupić rower — najlepszy moment na zakup nowego i używanego
Kiedy rowery są najtańsze? Sezonowość cen, wyprzedaże, nowe modele vs końcówki serii — jak kupić rower w dobrej cenie.
Sprzęt i serwisSztyca regulowana (dropper) — co warto wiedzieć przed zakupem
Sztyca regulowana w rowerze: jak działa dropper, skok, średnica, prowadzenie linki wewnętrzne vs zewnętrzne i czy warto w MTB, gravelu i trekkingu.
Odżywianie i nawodnienieSuplementacja w kolarstwie — co działa, a co to marketing
Większość suplementów to marketing. Kilka naprawdę działa. Oto przegląd oparty na badaniach — co warto brać, co jest niepotrzebne i co może zaszkodzić.
Dane i metrykiVLaMax — dlaczego świetny sprint może zniszczyć Twoją wytrzymałość
Wysoka zdolność do produkcji mocy anaerobowej (VLaMax) kosztuje coś na drugim biegunie: spalanie tłuszczu i wytrzymałość na długim dystansie. Jak działa ten tradeoff.
Sprzęt i serwisJaki rower do cyclocrossu wybrać — geometria, opony, hamulce
Czym różni się rower przełajowy (CX) od gravela i szosy: geometria, prześwit, opony, hamulce i przełożenia. Jak wybrać rower do cyclocrossu.
Odżywianie i nawodnienieCo jeść po treningu rowerowym — regeneracja przez jedzenie
Posiłek po treningu na rowerze: okno regeneracyjne, proporcje węglowodanów i białka, konkretne przepisy i błędy do unikania.