Barra dei menu: allenati senza rinunciare allo schermo
WattLog.pro vive nella barra dei menu di macOS. Mentre pedali, frequenza cardiaca, potenza e cadenza attuali sono sempre visibili in cima allo schermo, ♥ 103 ⚡ 117 ↻ 75, aggiornate ogni secondo.
Clicca sull'icona nella barra dei menu e un piccolo menu a tendina mostra FC, Potenza, Cadenza e Pendenza in numeri grandi e colorati. Tutto qui. Poi torni a quello che stavi facendo. La pendenza compare solo nel menu a tendina: la barra resta pulita, con tre numeri.
Così puoi allenarti guardando un film, un video su YouTube, leggendo, qualsiasi cosa. Nessun mondo virtuale che si contende la tua attenzione. Nessuno schermo obbligatorio. WattLog.pro registra tutto in background; l'analisi completa la ricevi dopo l'uscita.
Tutte le altre app per i rulli ti obbligano a guardare l'app. WattLog.pro no.
Dati della sessione in tempo reale
Mentre pedali, WattLog.pro mostra potenza (W), frequenza cardiaca (bpm), cadenza (RPM), zona di potenza attuale, timer degli intervalli e tempo trascorso, tutto aggiornato in tempo reale. L'interfaccia è pensata per essere leggibile al volo dalla posizione in sella, con numeri grandi e contrasto elevato.
Le zone di potenza sono colorate secondo il modello di Coggan a 7 zone: vedi subito se sei nella zona giusta senza staccare gli occhi dalla strada (o dal muro che hai davanti).
Rilevamento automatico dell'FTP
L'FTP (Functional Threshold Power) è la base di ogni metrica legata alla potenza. WattLog.pro la stima dai dati reali delle tue uscite con un algoritmo basato sui migliori 20 minuti: nessun test dedicato, nessuna stima a occhio. Dopo ogni uscita controlla se sei migliorato e, in quel caso, ti propone il nuovo valore: basta un clic per accettarlo.
Se conosci già la tua FTP puoi impostarla a mano. Il rilevamento automatico lavora in background e ti suggerisce un aggiornamento quando ha abbastanza dati.
Analisi dopo l'uscita
Ogni sessione produce un report con le metriche che contano davvero:
WAPWeighted Average Power: la potenza costante che costerebbe al tuo corpo quanto questa uscita, scatti compresi. · Weighted Average Power Quanto è stata davvero dura l'uscita, scatti compresi. Scopri di più
Una misura dello sforzo migliore della potenza media: tiene conto del costo degli scatti e della variabilità, così un'uscita nervosa non viene valutata come una regolare.
RIRelative Intensity: quanto è stata dura l'uscita rispetto alla tua FTP. 1,0 vuol dire pedalare in soglia. · Relative Intensity Quello sforzo, misurato rispetto alla tua FTP. Scopri di più
Quanto è stata dura l'uscita in rapporto alla tua FTP. RI 0,75 è un giro di recupero; RI 1,05 è uno sforzo duro in soglia.
TLSTraining Load Score: un solo numero per quanto allenamento ti ha dato un'uscita. Un'ora alla tua FTP vale 100. · Training Load Score Un solo numero per quanto allenamento ti ha dato l'uscita. Scopri di più
Il carico totale della sessione, che combina durata e intensità. Confrontabile tra uscite di lunghezza e intensità diverse, ed è il dato che alimenta Forma e Fatica.
Deriva cardiaca La frequenza cardiaca è salita mentre la potenza restava stabile? Scopri di più
Una frequenza cardiaca che sale a potenza costante vuol dire che il sistema aerobico è stato messo sotto stress. Una deriva bassa vuol dire che l'uscita era ben dentro i tuoi limiti, e un trend in calo nelle settimane vuol dire che la tua resistenza sta migliorando.
Tempo nelle zone Minuti passati in ciascuna delle 7 zone di potenza. Scopri di più
Esattamente quanti minuti hai passato in ogni zona, così puoi verificare che un'uscita di resistenza sia rimasta facile e che una sessione di intervalli abbia davvero raggiunto la zona target.
Record di potenza I tuoi migliori 1, 5, 20 e 60 minuti, segnalati quando sono nuovi. Scopri di più
La miglior potenza su 1, 5, 20 e 60 minuti della sessione, segnalata quando una di queste è un record assoluto.
Ogni metrica ha una spiegazione in parole semplici integrata. Tocca un numero qualsiasi per capire cosa significa e se il tuo risultato è buono, nella norma o da tenere d'occhio.
Recupero intelligente: il tuo corpo parla, WattLog.pro ascolta
WattLog.pro tiene sotto controllo il tuo carico di allenamento in modo continuo e ti avvisa quando il corpo ha bisogno di una pausa. Se da due settimane non hai avuto una vera finestra di recupero, l'app te lo dice chiaramente:
Pianifica 2–3 giorni più leggeri questa settimana per consolidare la forma che hai costruito.
Non è un promemoria generico. L'avviso scatta in base ai tuoi dati reali di Fatica e Forma: compare quando la fatica si accumula senza un vero calo, il che vuol dire che la forma costruita rischia di fermarsi o di tornare indietro.
Le stesse informazioni compaiono nella Dashboard, accanto al riepilogo settimanale, alle sfide attive e all'andamento della deriva cardiaca: tutto in un unico posto, senza app separate né diari manuali.
Grafico della forma
Il grafico della forma mostra tre numeri su una linea del tempo mobile:
- Forma: la media ponderata del tuo TLSTraining Load Score: un solo numero per quanto allenamento ti ha dato un'uscita. Un'ora alla tua FTP vale 100. negli ultimi 42 giorni. Più è alta, in genere, meglio è, ma ci vogliono settimane per costruirla.
- Fatica: la media ponderata degli ultimi 7 giorni. Sale di colpo quando ti alleni duro.
- Freschezza: Forma meno Fatica. Positiva vuol dire riposato; negativa vuol dire affaticato. L'arte dell'allenamento sta nel gestire questa differenza.
Il grafico della forma è la vista più utile in assoluto per capire se il tuo allenamento sta funzionando. WattLog.pro lo costruisce in automatico dallo storico delle sessioni, senza alcun inserimento manuale.
I tuoi dati, sempre tuoi
Porta dentro i file, porta fuori tutto. Formati standard in entrambe le direzioni, nessun vincolo.
Uscite virtuali da file GPX
Qualsiasi file GPX (un percorso scaricato, una strada tracciata da te, una salita famosa) può diventare un'uscita virtuale. Carica il file in WattLog.pro e il rullo seguirà da solo il profilo altimetrico, aumentando e diminuendo la resistenza al variare della pendenza.
Così puoi scalare l'Alpe d'Huez, la tua salita preferita sotto casa o una tappa del Tour de France, tutto senza uscire dalla tua pain cave. Nessun abbonamento a un mondo virtuale richiesto.
Importa attività da file TCX
Hai già un archivio di uscite indoor da un'altra app o da un dispositivo Garmin? Importale come file .tcx e WattLog.pro le aggiunge al tuo storico: potenza, frequenza cardiaca, cadenza, tutto quanto. Il tuo PMCPerformance Management Chart: forma, fatica e freschezza, settimana per settimana., il TLSTraining Load Score: un solo numero per quanto allenamento ti ha dato un'uscita. Un'ora alla tua FTP vale 100. e tutte le analisi a lungo termine rifletteranno l'intera storia dei tuoi allenamenti, non solo le sessioni registrate in WattLog.
Utile se arrivi da un'altra piattaforma e non vuoi ripartire da zero, o se ogni tanto ti alleni con un altro dispositivo e vuoi avere tutto in un unico posto.
Export in TCX e FIT
Ogni sessione si può esportare in TCX o FIT, i formati standard usati da Garmin Connect, Strava, TrainingPeaks e da tutte le altre piattaforme. Se un giorno vorrai lasciare WattLog, porterai tutto con te.
Non crediamo nel lock-in dei dati. L'export funziona con ogni piano, compreso il livello gratuito Founding Rider.