Zo lees je de Voortgang-pagina in WattLog.pro — een gids voor alle 18 kaarten
De Voortgang-pagina in WattLog.pro heeft twee tabbladen en achttien kaarten met grafieken. Dat is veel — te veel om allemaal tegelijk te lezen, zeker in het begin. Deze gids is een plattegrond: met welke kaarten je begint, wat elke kaart laat zien, waarom een kaart soms leeg is en waar je er meer over leest. Elke kaart heb ik in een apart artikel beschreven, met mijn eigen gegevens uit het seizoen 2026.
Waar je begint
| Vraag | Kaart | Waar je op let |
|---|---|---|
| Gaat mijn fitheid omhoog? | PMC (Fitness) | of de CTL-lijn week na week stijgt |
| Overdrijf ik het? | Vorm (TSB) en herstelmeldingen | TSB meerdere dagen onder −30, de melding ‘Hoge vermoeiingsbelasting’ |
| Fiets ik regelmatig? | Trainingskalender | lege weken en de reeks actieve weken |
| Word ik sterker? | Vermogen-duurcurve met periodevergelijking | of de huidige lijn boven de vorige ligt |
De instellingen boven de grafieken
Kijk voordat je een kaart leest naar de periode die ze toont. Boven de grafieken staan drie kant-en-klare bereiken — 6 weken, 90 dagen en Dit seizoen (van 1 januari tot vandaag) — en twee datumvelden voor een eigen periode. Daaronder schrijft de app altijd de exacte data en het aantal dagen uit, want ‘de vorige periode’ is het moeilijkst te raden.
- Vergelijk met vorige periode — een vinkje dat alleen op het tabblad Prestatie staat. Het tekent de vermogenscurve en het rennersprofiel erbij uit een even lange periode die de dag vóór de gekozen periode eindigt.
- PDF downloaden — een rapport van beide tabbladen voor de gekozen periode, om naar je trainer te sturen of te bewaren aan het eind van het seizoen.
Een plattegrond van alle kaarten
Tabblad Vorm — fitheid, vermoeidheid en hoe je lichaam de training verwerkt
| Kaart | Beantwoordt de vraag | Meer |
|---|---|---|
| Herstelmeldingen | Moet ik vandaag ergens op reageren? | Bouw ik vorm op of rijd ik mezelf kapot? |
| PMC: Fitness, Vermoeidheid, Vorm | Stijgt mijn fitheid, en hoe moe ben ik? | |
| Trainingskalender | Fiets ik regelmatig en volgens schema? | |
| ACWR | Verhoog ik de belasting te snel? | |
| Belasting per energiesysteem | Welk energiesysteem bouw ik op? | Train ik in de juiste verhoudingen? |
| Hartfrequentiedrift | Houdt mijn aerobe basis het tot het eind van de rit? | Wordt mijn uithoudingsvermogen beter? |
| Hartslagtrends | Wijkt mijn hartslag af van mijn eigen normaal? | |
| Wanneer je rijdt | Op welke dagen en op welke tijden train ik echt? | Waar verlies ik watt, en wanneer fiets ik? |
Tabblad Prestatie — wat je op dit moment kunt trappen
| Kaart | Beantwoordt de vraag | Meer |
|---|---|---|
| Vermogen-duurcurve en kritisch vermogen | Hoeveel houd ik vol over 30 s, 5 min, een uur? | Wat voor renner ben ik? |
| Gewicht en W/kg | Stijgt mijn relatieve vermogen — door watt of door gewicht? | |
| Rennersprofiel | Sprinter, diesel, puncheur of allrounder? | |
| Records | Wanneer heb ik voor het laatst mijn beste prestatie verbeterd? | |
| Tijd in zones | Waar ging het werk elke week naartoe? | Train ik in de juiste verhoudingen? |
| Energiesystemen | Welk systeem heeft voor de training betaald? | |
| Intensiteitsverdeling | Gepolariseerd, piramidaal of ‘middelzwaar’? Hoe gelijkmatig rijd ik? | |
| Efficiency factor | Kost hetzelfde vermogen me minder hartslagen? | Wordt mijn uithoudingsvermogen beter? |
| Cadans-efficiëntie | Bij welke cadans rijd ik het zuinigst? | |
| Vermogen per helling | Waar in het terrein verlies ik watt? | Waar verlies ik watt, en wanneer fiets ik? |
Waarom een kaart leeg is
De meeste lege kaarten hebben een van een paar redenen. Elke kaart zegt wat er ontbreekt, maar het helpt om ze vooraf te kennen:
| Wat ontbreekt | Welke kaarten het raakt |
|---|---|
| Nog geen ritten | alle — het importeren van de laatste 12 maanden uit Strava vult de meeste meteen |
| Een FTP op de dag van de rit | zones, energiesystemen, intensiteitsverdeling, belasting per energiesysteem, rennersprofiel |
| Een hartslagband | efficiency factor, hartfrequentiedrift, hartslagtrends, cadans-efficiëntie |
| Geschiedenis | ACWR heeft 28 dagen nodig, hartslagtrends 4 ritten, de drifttrend 6 ritten |
| De juiste inspanningen | kritisch vermogen heeft drie harde inspanningen van 2 tot 12 minuten nodig, het profiel een beste inspanning op elk van de vijf duren |
| Afstand en hoogte | vermogen per helling en klimmeters — ritten op de hometrainer zonder route tellen niet mee |
Drie regels die bij elke kaart helpen
- Een trend zegt meer dan één dag. Bijna elke kaart toont een reeks — een los punt is een anekdote, de richting is informatie.
- Een grafiek laat zien wat je hebt gereden, niet wat je kunt. De vermogenscurve, het profiel en de records kennen alleen de inspanningen die je echt hebt geleverd.
- Vergelijk gelijk met gelijk. Een ramptest, intervallen en een rustige Z2-rit geven van nature totaal andere getallen, niet door je vorm.
Je begint het best met het eerste artikel van de serie: Bouw ik vorm op of rijd ik mezelf kapot? Mijn seizoen in het tabblad Vorm.
Bekijk je eigen seizoen in dezelfde grafieken
Koppel Strava, en WattLog.pro importeert je ritten van de laatste 12 maanden en vult de Voortgang-pagina meteen: fitheid, vermogenscurve, zones en efficiëntie.
Probeer WattLog.pro gratis →