Data & metricsHartslag vs. vermogen — waarom hartslagen alleen niet genoeg zijn in modern trainen
Hartslag reageert 30–90 s vertraagd en drift met hitte of cafeïne. Vermogen meet het werk direct. Wanneer gebruik je wat?
Data & metricsVermogensmeter kiezen — waarom watt meten en welke past bij jou
Hartslag vs vermogen, eenzijdig vs dubbelzijdig meten, en waar je op moet letten bij de aankoop van je eerste vermogensmeter.
Data & metricsIs W/kg de enige maatstaf die telt in het wielrennen?
W/kg regeert bergop, maar op het vlakke tellen absolute watts en aerodynamica, en in de koers — herhaalbaarheid. Wanneer kijk je waarnaar?
Data & metricsCycling Dynamics van je vermogenspedalen — data lezen
L/R balans, Power Phase en Platform Center Offset uitgelegd met echte Favero Assioma Pro MX data uit een Garmin Edge 840 en Garmin Connect.
Data & metricsHometrainer vs de weg — wat is beter en wanneer
Hometrainer en weg zijn geen concurrenten maar twee verschillende tools. Deze tabel laat zien wanneer je welke kiest.
Data & metricsTraptechniek verbeteren — cadans, krachtcirkel en oefeningen
Efficiënt trappen betekent gelijkmatige krachtverdeling en de juiste cadans. Vier hometraineroefeningen om je techniek te trainen.
Data & metricsInvloed van lichaamsgewicht op je fietsprestaties — hoeveel scheelt het echt?
Gewichtsverlies verbetert je W/kg op klimmetjes, maar niet altijd je prestatie. Wanneer helpt afvallen en wanneer schaadt het?
Data & metricsCardiale drift (aerobic decoupling) — wat het zegt over je aerobe basis
Bij constant vermogen stijgt je hartslag na verloop van tijd. Bereken decoupling en lees af of je aerobe basis sterk genoeg is.
Data & metricsFietstrainingsdata lezen — gids voor beginners
NP, IF, TSS, cardiale drift, zoneverdeling — wat betekenen al die cijfers na je rit en welke moet je echt bijhouden?
Data & metricsZwift koppelen aan je hometrainer — eerste stappen en veelvoorkomende problemen
Zwift maakt van een saaie training thuis een virtuele wereld, maar de koppeling met je hometrainer is waar veel beginners vastlopen.
Data & metricsSoorten fietsspatborden — welke passen bij jouw fiets
Vaste, clip-on of zadelpen-spatborden: elk type past bij een ander soort rit. Zo kies je het juiste spatbord voor jouw fiets.
Data & metricsInvloed van cadans op hartslag en vermoeidheid — beter watts opwekken met snelheid of kracht?
Dezelfde watts bij 70 en bij 100 rpm kosten je lichaam iets anders. Hoe cadans de belasting verschuift tussen je hart-en-vaatstelsel en je spieren.