TrainingRadfahren oder Laufen — was ist besser für Einsteiger?
Rad und Laufen bauen beide Ausdauer auf, unterscheiden sich aber in Gelenkbelastung, Fortschrittstempo und Durchhaltbarkeit. Ein fairer Vergleich.
TrainingBeintraining für Radfahrer — Kraftübungen abseits des Rads
Gezieltes Krafttraining für die Beine verbessert Leistung und beugt Verletzungen vor. 5 Übungen, die jeder Radfahrer machen sollte.
TrainingHIIT auf dem Rennrad — hochintensives Intervalltraining richtig einsetzen
HIIT bringt maximale Trainingsreize in minimaler Zeit. Wie du hochintensives Intervalltraining auf dem Rad richtig dosierst und planst.
TrainingRegeneration nach dem Radtraining — der Schlüssel zum Fortschritt
Training zerstört, Regeneration baut auf. Was du nach dem Radtraining tun solltest, um schneller stärker zu werden.
TrainingZone-2-Ausdauer — warum langsamer Fahren dich schneller macht
Zone 2 fühlt sich zu leicht an. Aber genau dort baut dein Körper die aerobe Basis auf, die dich langfristig schneller macht.
TrainingRollentrainer zu langweilig? 8 Tipps gegen die Monotonie
Indoor-Training muss nicht öde sein. 8 Strategien, die das Training auf dem Rollentrainer unterhaltsamer und effektiver machen.
TrainingE-Bike — Vor- und Nachteile des elektrischen Radfahrens
Ist ein E-Bike noch ein richtiges Fahrrad? Vorteile, Nachteile und für wen sich der Umstieg lohnt.
TrainingDehnen vor und nach dem Radfahren — welche Übungen helfen
Welche Dehnübungen vor und nach dem Radfahren sinnvoll sind und welche du besser weglässt. Praktische Routine in 10 Minuten.
TrainingSchwimmen als Ergänzungstraining für Radfahrer
Schwimmen trainiert Oberkörper, Atemmuskulatur und Beweglichkeit — genau die Bereiche, die beim Radfahren zu kurz kommen.
TrainingRollentrainer leiser machen — Tipps gegen Lärm
Der Rollentrainer nervt die Nachbarn? Unterlage, Trainerreifen und Direct Drive: So reduzierst du den Lärm deutlich.
TrainingKrämpfe beim Radfahren — woher sie kommen und wie du sie vermeidest
Ein plötzlicher Waden- oder Oberschenkelkrampf ist meist neuromuskuläre Ermüdung, nicht nur Magnesiummangel. Was das Risiko wirklich senkt.