TrainingRollentrainer vs Straße — was ist besser und wann?
Indoor- vs Outdoor-Training: Wattvergleich, Trainingsqualität, Zeiteffizienz und wie Sie beides optimal kombinieren.
TrainingMit dem Rad zur Arbeit — so löst du das Schwitz-Problem
Schwitzen ist der häufigste Grund, nicht mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Praktische Lösungen für Kleidung, Tempo und Erfrischung am Arbeitsplatz.
TrainingAufwärmen vor dem Radtraining: Warum es wichtig ist und wie du es richtig machst
Ein gutes Aufwärmen schützt vor Verletzungen und steigert die Leistung. Erfahre, wie du dich optimal auf dein Radtraining vorbereitest.
TrainingWas essen vor dem Radtraining? Timing, Makros und Mahlzeiten-Ideen
Die richtige Ernährung vor dem Training entscheidet über Leistung und Wohlbefinden auf dem Rad. So planst du deine Mahlzeit optimal.
TrainingDehnen nach dem Radfahren — 6 Übungen in 10 Minuten
Stundenlange Sitzposition verkürzt Hüftbeuger und spannt den Rücken. 10 Minuten Dehnen nach dem Training reduziert Spannung und beschleunigt die Regeneration.
TrainingSeilspringen als Ergänzungstraining für Radfahrer
Seilspringen trainiert Koordination, Wadenkraft und Ausdauer — perfekt als Ergänzung zum Radtraining. 15 Minuten reichen für spürbare Effekte.
TrainingAufwärmen vor dem Radtraining — wie viele Minuten und wie
Aufwärmen ist kein Ritual, sondern Physiologie. Ohne es arbeiten die Muskeln kalt und die ersten Intervalle sind schwächer, als sie sein könnten.
TrainingFettverbrennung beim Radfahren — die richtige Intensität
Langsam fahren oder intensiv? Erfahre, bei welcher Intensität du am meisten Fett verbrennst und warum die Fettverbrennungszone ein Mythos ist.
TrainingWiderstand vor dem Radtraining — woher er kommt und wie du ihn auflöst
Widerstand gegen eine geplante Einheit kommt selten aus Faulheit — meist aus unbemerkter Ermüdung oder fehlender Struktur. Was die Daten sagen, statt aufs Gefühl zu hören.
TrainingRadtraining für Anfänger: So startest du richtig
Du willst mit dem Radtraining anfangen, weißt aber nicht wie? Hier findest du einen einfachen Einstiegsplan und lernst die häufigsten Anfängerfehler kennen.
TrainingRadsaison planen — Periodisierung für Amateure
Periodisierung teilt die Saison in Phasen mit klaren Zielen, damit du zum richtigen Zeitpunkt in Topform bist — nicht zufällig mitten im Winter.
Training„Der Rollentrainer ist was für Weicheier“ — 5 Mythen übers Indoor-Training
Ums Indoor-Training ranken sich viele Mythen. Wir räumen mit fünf davon auf und zeigen, was der Rollentrainer wirklich bringt.