Zo exporteer je een GPX- of TCX-bestand uit Strava en Garmin Connect
Strava en Garmin Connect bewaren je ritten op hun servers, maar veel analysetools — rekenhulpen, trainingsapps, ook WattLog.pro — hebben het bestand zelf nodig. Exporteren kost een minuut, als je weet waar je moet klikken en welk formaat je kiest. Deze handleiding laat beide routes zien en legt uit hoe GPX verschilt van TCX en FIT.
GPX, TCX en FIT — het verschil
Alle drie de formaten slaan dezelfde rit op, maar met een verschillende mate van detail:
- GPX — een open tekstformaat. De kern zijn GPS-punten met tijd en hoogte; hartslag, cadans en vermogen komen in zogenoemde extensies terecht. Vrijwel elk programma kan het lezen.
- TCX — het tekstformaat van Garmin, bedoeld voor training. Naast de route bewaart het hartslag, cadans en vermogen in vaste velden, zodat je sensorgegevens de export zonder verrassingen overleven.
- FIT — een binair bestand rechtstreeks uit je fietscomputer of horloge. Het meest volledig (het bevat bijvoorbeeld sensordetails en apparaatinstellingen), maar niet elk programma kan het lezen.
Accepteert je tool alleen GPX of TCX en heb je een .FIT-bestand, dan hoef je niets met de hand om te zetten — download de rit gewoon in een ander formaat uit de dienst waar hij al staat.
Strava: exporteren naar GPX
Exporteren werkt alleen in een webbrowser — de mobiele app van Strava heeft deze optie niet. Je kunt alleen je eigen activiteiten exporteren.
- Log in op strava.com in een browser.
- Open de rit die je wilt downloaden.
- Klik op het pictogram "…" (meer opties) bij de activiteit.
- Kies "Export GPX" (in de Nederlandse versie kan de optie vertaald zijn). Het .gpx-bestand wordt meteen gedownload.
Een GPX-bestand uit Strava bevat GPS-punten met tijd, hartslag, cadans en temperatuur, en vermogen alleen als een vermogensmeter het heeft gemeten — door Strava geschat vermogen wordt niet geëxporteerd. De andere optie in hetzelfde menu, "Export Original", downloadt het bestand in het formaat waarin het is geüpload — bij ritten van een Garmin- of Wahoo-fietscomputer is dat meestal .FIT.
Garmin Connect: exporteren naar TCX
Ook hier heb je een browser nodig — de Garmin Connect-app op je telefoon exporteert geen losse activiteiten.
- Log in op connect.garmin.com en open de lijst met activiteiten.
- Open de rit die je wilt downloaden.
- Klik rechtsboven op het tandwiel of de drie puntjes.
- Kies exporteren naar TCX (de beste keuze als je met een vermogensmeter of hartslagband rijdt) of naar GPX.
De optie voor het originele bestand downloadt een .zip-archief met het .FIT-bestand — hetzelfde bestand dat je fietscomputer heeft opgenomen.
Wahoo, Zwift, COROS en andere
De meeste fietscomputers en apps slaan ritten op als .FIT. De eenvoudigste weg naar GPX: koppel het apparaat of de app aan Strava (vrijwel allemaal synchroniseren ze automatisch) en download de rit daarna via "Export GPX" zoals hierboven beschreven. Zwift bewaart .fit-bestanden ook op je computer, in de map Documenten/Zwift/Activities.
Welk formaat kies je
| Waar je downloadt | Formaat | Waarom |
|---|---|---|
| Strava | GPX | De enige export naast het origineel; bevat hartslag, cadans en gemeten vermogen |
| Garmin Connect | TCX | Vermogen, hartslag en cadans in vaste velden van het formaat |
| Wahoo, Zwift, andere | GPX via Strava | De kortste route als het apparaat alleen .FIT geeft |
De namen van knoppen veranderen in beide diensten af en toe. Zie je de optie niet precies zo, zoek dan in het menu van de activiteit naar "Export" of "Exporteren".
Wat je daarna met het bestand doet
Het gedownloade bestand kun je uploaden in een analysetool en zien wat het over je rit zegt. Begin met de belasting — TSS vertelt hoeveel een training je heeft gekost — en loop daarna vijf dingen na die je in elk bestand moet bekijken.
Bestand al binnen? Bekijk de TSS van je rit
Upload een GPX- of TCX-bestand en zie binnen 30 seconden de kaart, het vermogen, de hartslag en de trainingsbelasting van je rit — zonder account.
Analyseer je rit — zonder account →Upload een GPX- of TCX-bestand uit Strava of Garmin. Hoe kom je eraan?