Blog · Gesundheit & Erholung

Tipps und Ratschläge
für jeden Radfahrer.

Wir hoffen, du findest hier etwas Nützliches.

Gesundheit & Erholung

Stressessen bei Radfahrern — der Zusammenhang mit der Trainingsbelastung und wie man es vermeidet

· 5 Min. Lesezeit

Stressessen bei trainierenden Radfahrern kommt selten allein aus der Psyche — meist aus kumulierter Ermüdung, Schlafdefizit und unterschätztem Kalorienbedarf.
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Mittagsschlaf und Regeneration beim Radfahren — wann und wie lange schlafen

· 5 Min. Lesezeit

Ein kurzer Mittagsschlaf kann die Regeneration nach hartem Training real unterstützen — Dauer und Uhrzeit entscheiden, ob er hilft oder den Nachtschlaf stört.
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Knieschmerzen beim Radfahren — Ursachen und Lösungen

· 1 Min. Lesezeit

Knieschmerzen sind das häufigste Überlastungsproblem bei Radfahrern. Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken und was du dagegen tun kannst.
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Nackenschmerzen beim Radfahren — Ursachen und Prävention

· 1 Min. Lesezeit

Nackenschmerzen sind nach Knieschmerzen das häufigste Radfahrer-Problem. Ursachen, Positionsanpassungen und Übungen, die helfen.
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Zecken und Radfahren — Schutz und richtiges Entfernen

· 1 Min. Lesezeit

Radfahrer im Grünen sind Zecken ausgesetzt. So schützt du dich vor Zeckenbissen und entfernst sie richtig, wenn es doch passiert.
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Kopfschmerzen nach dem Radfahren — Ursachen und Vermeidung

· 1 Min. Lesezeit

Kopfschmerzen nach dem Training sind häufiger als gedacht. Dehydrierung, Verspannung und Sonneneinstrahlung: was hilft.
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Rückenschmerzen beim Radfahren — Ursachen und Übungen

· 1 Min. Lesezeit

Unterer Rücken schmerzt nach dem Radfahren? Position, Core-Schwäche und Flexibilität sind die häufigsten Ursachen. Was du tun kannst.
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Smog und Radfahren — wann du besser zuhause bleibst

· 1 Min. Lesezeit

Radfahren bei schlechter Luft kann mehr schaden als nutzen. Erfahre, welche Grenzwerte gelten, wie du die Luftqualität prüfst und wann der Rollentrainer die bessere Wahl ist.
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Erste-Hilfe-Set fürs Fahrrad — was du dabei haben solltest

· 1 Min. Lesezeit

Stürze passieren. Ein kleines Erste-Hilfe-Set im Satteltäschchen wiegt nichts und kann viel bewirken. Was reingehört.
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Sitzschmerzen auf dem Rad — schwierige Fälle und Lösungen

· 1 Min. Lesezeit

Wenn der Sattelwechsel allein nicht hilft: Ursachen und Lösungen für hartnäckige Sitzprobleme bei Radfahrern.
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Übertraining erkennen — Symptome, Ursachen und Erholung

· 1 Min. Lesezeit

Müde, antriebslos, Leistung sinkt trotz Training? Übertraining ist häufiger als gedacht. Woran du es erkennst und wie du rauskommst.
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5 bewährte Tipps gegen Knieschmerzen beim Radfahren

· 1 Min. Lesezeit

Knieschmerzen auf dem Rad? Diese 5 Maßnahmen helfen sofort — von Sattelhöhe bis Trittfrequenz.