So exportierst du eine GPX- oder TCX-Datei aus Strava und Garmin Connect
Strava und Garmin Connect speichern deine Fahrten auf ihren Servern, doch viele Analysewerkzeuge — Rechner, Trainings-Apps, auch WattLog.pro — brauchen die Datei selbst. Der Export dauert eine Minute, wenn du weißt, wo du klicken und welches Format du wählen musst. Diese Anleitung zeigt beide Wege und erklärt, worin sich GPX von TCX und FIT unterscheidet.
GPX, TCX und FIT — die Unterschiede
Alle drei Formate speichern dieselbe Fahrt, aber unterschiedlich detailliert:
- GPX — ein offenes Textformat. Im Kern stehen GPS-Punkte mit Zeit und Höhe; Herzfrequenz, Trittfrequenz und Leistung landen in sogenannten Erweiterungen. Fast jedes Programm kann es lesen.
- TCX — Garmins Textformat für das Training. Neben der Strecke speichert es Herzfrequenz, Trittfrequenz und Leistung in festen Feldern, sodass deine Sensordaten den Export ohne Überraschungen überstehen.
- FIT — eine Binärdatei direkt vom Radcomputer oder der Uhr. Am vollständigsten (sie enthält z. B. Sensordetails und Geräteeinstellungen), aber nicht jedes Programm kann sie lesen.
Wenn dein Werkzeug nur GPX oder TCX annimmt und du eine .FIT-Datei hast, musst du nichts von Hand umwandeln — lade die Fahrt einfach in einem anderen Format aus dem Dienst herunter, in dem sie schon liegt.
Strava: Export als GPX
Der Export funktioniert nur im Webbrowser — die Strava-App für das Smartphone bietet diese Option nicht. Exportieren kannst du nur deine eigenen Aktivitäten.
- Melde dich im Browser bei strava.com an.
- Öffne die Fahrt, die du herunterladen willst.
- Klicke auf das Symbol „…“ (weitere Optionen) bei der Aktivität.
- Wähle „Export GPX“ (in der deutschen Oberfläche kann die Option übersetzt heißen). Die .gpx-Datei wird sofort heruntergeladen.
Eine GPX-Datei aus Strava enthält GPS-Punkte mit Zeit, Herzfrequenz, Trittfrequenz und Temperatur, Leistung aber nur, wenn ein Leistungsmesser sie gemessen hat — von Strava geschätzte Leistung wird nicht exportiert. Die zweite Option im selben Menü, „Export Original“, lädt die Datei im hochgeladenen Format herunter — bei Fahrten von einem Garmin- oder Wahoo-Radcomputer ist das meist .FIT.
Garmin Connect: Export als TCX
Auch hier brauchst du einen Browser — die Garmin-Connect-App auf dem Smartphone exportiert keine einzelnen Aktivitäten.
- Melde dich bei connect.garmin.com an und öffne die Liste deiner Aktivitäten.
- Öffne die Fahrt, die du herunterladen willst.
- Klicke oben rechts auf das Zahnrad oder die drei Punkte.
- Wähle den Export als TCX (die beste Wahl, wenn du mit Leistungsmesser oder Brustgurt fährst) oder als GPX.
Die Option für die Originaldatei lädt ein .zip-Archiv mit der .FIT-Datei herunter — genau die Datei, die dein Radcomputer aufgezeichnet hat.
Wahoo, Zwift, COROS und andere
Die meisten Radcomputer und Apps speichern Fahrten als .FIT. Der einfachste Weg zu GPX: Verbinde das Gerät oder die App mit Strava (fast alle synchronisieren automatisch) und lade die Fahrt dann wie oben beschrieben über „Export GPX“ herunter. Zwift speichert .fit-Dateien zusätzlich auf deinem Computer, im Ordner Dokumente/Zwift/Activities.
Welches Format wählen
| Woher du lädst | Format | Warum |
|---|---|---|
| Strava | GPX | Der einzige Export neben dem Original; enthält Herzfrequenz, Trittfrequenz und gemessene Leistung |
| Garmin Connect | TCX | Leistung, Herzfrequenz und Trittfrequenz in festen Feldern des Formats |
| Wahoo, Zwift, andere | GPX über Strava | Der kürzeste Weg, wenn das Gerät nur .FIT liefert |
Die Bezeichnungen der Schaltflächen ändern sich in beiden Diensten von Zeit zu Zeit. Wenn du die Option nicht genau so siehst, suche im Menü der Aktivität nach „Export“ oder „Exportieren“.
Was du mit der Datei anfängst
Die heruntergeladene Datei kannst du in ein Analysewerkzeug hochladen und sehen, was sie über deine Fahrt verrät. Beginne mit der Belastung — TSS sagt dir, was dich eine Einheit gekostet hat — und geh dann fünf Dinge durch, die du in jeder Datei prüfen solltest.
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