Gezondheid & herstelEen dutje overdag en herstel als wielrenner — wanneer en hoe lang slapen
20-30 minuten dutje tussen 13:00-15:00 versnelt herstel na zware training zonder je nachtrust te verstoren. Concrete regels.
Gezondheid & herstelTeken en fietsen — hoe bescherm je je en wat doe je na een beet
MTB, gravel en trekking voeren je regelmatig door weilanden en bos — het natuurlijke habitat van teken. Zo bescherm je jezelf en verwijder je een teek veilig.
Gezondheid & herstelOvertraining voorkomen — signalen, regels en wat te doen
Overtraining is niet hetzelfde als vermoeidheid na een zware training. Het is een chronische staat die weken tot maanden kan duren. Voorkomen is makkelijker dan genezen.