Power Curve — was dein Leistungsprofil über dich verrät
Dein FTP ist eine Zahl. Deine Power Curve ist die ganze Geschichte — sie zeigt, ob du ein Sprinter, Zeitfahrer oder Kletterer bist.
Was ist die Power Curve?
Die Power Curve (auch: Power Duration Curve, Mean Maximal Power) zeigt deine beste durchgehaltene Leistung für jede Dauer — von 1 Sekunde bis 5 Stunden. Sie wird aus allen deinen Fahrten berechnet.
Wie liest man sie?
| Zeitbereich | Was es zeigt | Trainiert durch |
|---|---|---|
| 1–10 Sek. | Neuromuskuläre Kraft (Sprint) | Sprints, Krafttraining |
| 30 Sek. – 2 Min. | Anaerobe Kapazität | Kurze Intervalle, Antritte |
| 3–8 Min. | VO2max | VO2max-Intervalle |
| 20–60 Min. | FTP / Schwellenleistung | Sweet Spot, Threshold |
| 2–5 Stunden | Aerobe Ausdauer | Lange Zone-2-Fahrten |
Fahrertypen erkennen
- Sprinter: Hohe Werte links (1–30 Sek.), fallen danach stark ab
- Zeitfahrer: Flache Kurve im mittleren Bereich (20–60 Min.), stark relativ zum FTP
- Kletterer: Gutes W/kg über 5–30 Min., weniger absolut
- Allrounder: Keine extremen Stärken, aber auch keine Schwächen
Schwächen identifizieren
Wo deine Kurve im Vergleich zu anderen Zeitbereichen abfällt, liegt dein Trainingsrückstand. Beispiel: starkes FTP (20 Min.), aber schwache 3-Min.-Leistung → VO2max ist dein Flaschenhals.
Wie die Kurve aufbauen?
- Regelmäßig verschiedene Zeitbereiche testen: Sprints, 5-Min.-Tests, 20-Min.-FTP-Test
- WattLog.pro, Intervals.icu oder TrainingPeaks zeigen deine Kurve automatisch
- Alle 4–8 Wochen vergleichen, um Fortschritte zu sehen
Fazit
FTP ist ein Punkt auf der Kurve. Die Power Curve ist das ganze Bild. Nutze sie, um deine Stärken zu kennen und gezielt an deinen Schwächen zu arbeiten.
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